Izmēra ketozi: ir dažādas iespējas
Ketozes mērīšana ir īpaši populāra ketozes diētas sākumā. Tas ir vienīgais veids, kā uzzināt, cik lielā mērā jūsu metabolisms jau ir mainījies. Jūsu ketozes pārbaudei ir pieejamas trīs dažādas mērīšanas iespējas, mēs tās jums iepazīstināsim.
Izmēriet ketozi - lētākais variants
Ketozes receptes ir modernas, jo tās palīdz zaudēt svaru. Tomēr ķermeņa izmaiņas notiek apmēram trīs līdz piecas nedēļas. Ar dažādu mērīšanas metožu palīdzību jūs varat pārbaudīt, cik lielā mērā jūsu organisms jau ir tā sauktajā ketogēnā stāvoklī.
- Ketozes mērīšana, izmantojot urīna testa strēmeles, ir lētākā metode. Ketonu nūjas varat iegūt aptiekās vai aptiekās. Jūs jau varat saņemt 100 gabalus par aptuveni četriem eiro. Diemžēl šī ketozes mērīšanas metode nav ļoti precīza.
- Būtībā mērīšanas metode ir piemērota tikai uztura maiņas sākumā. Progresējot ketozes diētai, mērīšanas metode kļūst arvien nedrošāka, jo ķermenis iemācās saražot tikai tik daudz ketona, cik nepieciešams. To ir grūtāk noteikt urīnā.
- Turklāt urīns ir ļoti jutīgs pret daudziem citiem faktoriem, piemēram, slimībām vai alkohola lietošanu, tāpēc arī rezultāts tiek falsificēts.
- Ir svarīgi, lai jūs vienmēr mērītu vienlaikus ar šo metodi. Ieteicams pamosties no rīta, jo urīns sniegs visnepieciešamāko rezultātu pēc atpūtas uz nakti.
- Pats mērīšanas process ir vienkāršs. Viņi dažas sekundes tur sloksni urīnā. Tad jūs varat atpazīt ketona koncentrāciju no testa sloksnes krāsas maiņas. Precīzi laiki un krāsu nozīme atrodama attiecīgā ražotāja informācijā.
Gaisa elpošana - šādi jūs izmērāt ketonu ķermeņus
Mērīt ketozi ar elpošanas aparātu ir vēl vienkāršāk un, pats galvenais, ērtāk. Tomēr ērtības parasti maksā par cenu: elpošanas aparāts jums maksās apmēram 50 eiro. Tomēr visas izmaksas tiek segtas, izņemot tā saukto ketona skaitītāju, jums nav nepieciešams nekas cits.
- Darbības režīms ir līdzīgs spirta kontroles režīmam, izņemot to, ka šajā gadījumā mēra acetona koncentrāciju gaisā, ko elpojam. Ar ketozes diētu elpošana bieži smaržo saldi un skābi.
- Jūs dažas sekundes iepūšat elpas testerī, un pēc tam ketona ķermeņa izmantošana tiek parādīta displejā vai ar krāsu pogu. Jūs saņemsit arī ierīces, kuras varat izveidot savienojumu ar datoru. Izmantojot atbilstošu programmatūru, jūs saglabājat izmērītās vērtības un tādējādi iegūstat ilgtermiņa pārskatu.
- Protams, jūs varat izmērīt tik bieži, cik vēlaties. Tomēr jums vajadzētu arī iestatīt noteiktus laikus, jo dienas laikā mainās ketona koncentrācija organismā.
- Tomēr tāpat kā mērīšana ar testa strēmelēm, arī šī ketozes mērīšanas metode rada neprecizitātes risku.
Drošākais ketozes mērīšanas paņēmiens
Drošākais ketozes noteikšanas veids ir caur asinīm. Atšķirībā no citām mērīšanas metodēm, šajā variantā tiek ņemti vērā vairāki parametri. Tomēr šis ketonu ķermeņu mērījums ir dārgāks.
- Papildus ketozes mērītājam katram mērījumam jums ir nepieciešama testa sloksne. Testa sloksne jums maksā aptuveni no 1, 50 līdz 2 eiro.
- Katru dienu jums ir jāvelk nedaudz asiņu. Summa ir minimāla, taču ikdienas durtēšana pirksta galvā nav obligāti visiem.
- Lai pārliecinātos, ka rezultāts ir precīzs, ketona mērījumus vislabāk veikt no rīta tukšā dūšā.
- Izmērītās vērtības tiek parādītas milimolos (mmol) uz litru asiņu.
- Ar vērtību no 0, 5 līdz 1 mmol jūs jau slimojat ar vieglu ketozi. Vērtībām no 1 līdz 3 mmol tiek izmantota tā saucamā ketogēna korekcija.
- Tas kļūst interesanti ar vērtībām no 1, 5 mmol, jo tad jūs lēnām nonākat vietā, kur ķermenis sāk zaudēt taukus. Starp citu, lai zaudētu svaru, jums nav jāsasniedz vairāk par 3 mmol.
Pārāk vienpusīgs: nepareizas uztura dēļ gandrīz akls
Citā amatā jūs uzzināsit visu, kas jums jāzina par ketogēno uzturu.