Cukura izņemšana: Tas notiek jūsu ķermenī, kad jūs darāt bez cukura
Ir daudzas lietas, kas jums jādara bez tā, lai jūsu ķermenis varētu noņemt cukuru. Galu galā cukurs ir atrodams ne tikai šokolādē. Augļi satur arī fruktozi, un daudziem pārtikas produktiem pievieno cukuru. Mēs parādīsim jums to, kas notiek jūsu ķermenī, kad jūs darāt bez cukura.
Meklē cukuru
Cukurs ne tikai saldina dzīvi, bet arī var izraisīt atkarību.
- Pats cukurs nerada atkarību. Drīzāk laimīgus mirkļus mums sagādā laimes hormons serotonīns.
- Vienkārši izsakoties, tas darbojas šādi: Ja ķermenim pievieno cukuru, cukura metabolizēšanai ir nepieciešams vairāk insulīna. Savukārt hormons serotonīns ir atbildīgs par insulīna izdalīšanos - pazīstams arī kā “laimes hormons”.
- Tāpēc šokolāde padara jūs tik laimīgus un mierina grūtajās stundās.
- Ķermenis, bet galvenokārt psihe, ilgojas pēc laimīgiem mirkļiem un mierinājuma grūtos brīžos. Ja mēs pastāvīgi apbalvojam sevi ar cukuru vai mierinām sevi ar to, ķermenis pierod pie šī atalgojuma un vēlas arvien vairāk no tā - atkarību no cukura.
- Tas var izraisīt kontroles un apetītes zaudēšanu. Un tāpat kā ar jebkuru atkarību, lai sasniegtu vēlamo efektu, "deva" kādā brīdī ir jāpalielina. Tātad ir paaugstināta tolerance pret cukuru.
Atteikšanās: šādi jūtas izstāšanās
Ja jūs pilnībā izvairīsities no cukura, jūsu ķermenis sevi jutīs. Mēs jums izskaidrojam, kā jūtas cukura trūkums.
- Cik ilgi cukura izņemšana notiek, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Dažiem tas rodas pēc 3 līdz 4 dienām, citi cieš vairāk nekā divas nedēļas.
- Pirmkārt, cukura metabolisms tiek sajaukts. Cukura līmenis asinīs svārstās, skartā persona ir kairināta un nogurusi, un dažreiz mocās arī galvassāpes.
- Tā kā cukurs ir enerģijas avots, izņemot cukuru, jūs pamanīsit arī fiziskās un garīgās veiktspējas kritumu.
- Pārejot uz diētu bez cukura, var rasties plankumi.
- Cukura izņemšanai ir arī psiholoģiska ietekme. Ne tikai tas, ka, jo īpaši sākumā, jūsu domas vienmēr griezīsies ap ēdienu un saldumiem. Pirmkārt, nav atlīdzības efekta.
- Ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt depresīvu noskaņu. Jums var nākties saskarties ar emocijām, kuras līdz šim esat "pārklājis" ar cukuru.
Izvairīšanās no cukura nāk par labu ķermenim
Cukura izņemšana nav viegla. Jūsu ķermenis galu galā pateiksies jums par veselību un labsajūtu.
- Vairāk cukura nenozīmē zemāku asinsspiedienu, kā atklājuši pētījumi.
- Holesterīna līmenis pazeminās, kas aizsargā traukus un tādējādi samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
- Ķermeņa tauku procentuālais daudzums samazinās, parasti svariem jūs piešķirsit mazāku svaru.
- Dzīvei bez cukura ir arī pozitīva psiholoģiska ietekme: jūs jutīsities daudz ērtāk, veselīgāk gulēsit un būsit enerģisks pat bez cukura.