Dzīvs vegāns: 10 labākie padomi vegāna dzīves sākšanai
Ja vēlaties dzīvot vegāns, jūs nolemjat noteiktu iemeslu dēļ. Ieviešana sākumā nav viegla. Tāpēc mēs jums sniedzam 10 padomus, kā jūs varat pastāvīgi ēst vegānu.
Vegāna dzīves iemesli
Dzīves uzsākšanai ar vegānu diētu var būt daudz fona, lomu spēlē ne tikai jūsu veselība.
- Bada sajūta pasaulē ir saistīta ar bagātīgo cilvēku milzīgo gaļas patēriņu. Labības un sojas pupu laukus izmanto nobarojamu dzīvnieku barošanai, nevis izsalkušiem cilvēkiem.
- Vegānu diēta atbalsta vides aizsardzību, jo rūpnīcu audzēšana ir kaitīga dabai. Meži tiek notīrīti, lauki un gruntsūdeņi piesārņoti ar kūtsmēsliem un pesticīdiem. Turklāt rūpnīcu audzēšana rada daudz vairāk siltumnīcefekta gāzu nekā ceļu satiksme.
- Nobarojamo dzīvnieku turēšana sugai vairs nav piemērota. Dzīvnieki ir pārpildīti slēgtās telpās, un viņiem ir jābūt pašu izkārnījumos. Ja vistas vai govis vairs neražo olu vai piena produktus, tos tieši nogalina.
- Olu nozarē ir līdzīgi. Jaunos cāļus pēc dzimšanas sadala pēc dzimuma. Vīriešu kārtas cāļus tūlīt nogalina, jo tie neražo olas.
Dzīvs vegāns: 5 padomi iesācējiem
Pat ja vegāna uztura sākšana var būt nedaudz grūta, vegāna dzīve ir ļoti jautra. Viņi mācās par visdažādākajiem ēdieniem un gatavo ļoti atšķirīgi nekā no dzīvnieku izcelsmes produktiem.
- Izskalojiet ledusskapi un pieliekamais. Tātad jums nav kārdinājuma ēst dzīvnieku produktus.
- Jāapzinās savi iemesli diētas maiņai. Tātad vājuma brīdī jums ir ļoti skaidrs, kas jūs domājat par jauno ēšanas paradumu.
- Ēdiet gabalu vegāna. Pāriet uz vegānu diētu ne vienmēr ir viegli. Lai vēlāk faktiski būtu pastāvīga vegānu diēta, sākumā ir jēga nomainīt dažus pārtikas produktus un pēc tam turpināt to darīt.
- Neaizvietojiet sieru un desu tikai ar vegānu iespējām. Tā kā šāda vegānu diēta var ātri kļūt garlaicīga un neveselīga. Tā vietā daudz gatavojiet svaigus augļus, dārzeņus, kartupeļus, pākšaugus, graudus un riekstus.
- Ēd vairāk! Dzīvnieku izcelsmes produkti satur daudz vairāk kaloriju nekā augu pārtika. Lai apmierinātu viņu kaloriju vajadzības, ir svarīgi, lai viņi ēst regulāri un daudz.
5 padomi pieredzējušiem lietotājiem
Ja esat pakāpeniski pieradis pie izmaiņām uzturā, šie padomi palīdzēs jums izveidot pilnīgi vegānu ikdienas dzīvi.
- Plānojiet maltītes! Ja jums ir pastāvīga vegānu diēta, jums pašiem ir jāgatavo vairāk. Lai ietaupītu laiku, ir jēga plānot nedēļas ēdienreizes un, iespējams, tās iepriekš pagatavot. Tas atvieglo iepirkšanos.
- Uzzini vairāk! Izlasiet, cik daudz kaloriju jums nepieciešams un kādi pārtikas produkti dod jums uzturvielas, kas vajadzīgas veselīgam uzturam.
- Novērsiet konfliktus! Daudzi cilvēki nesaprot vegānu diētu. Sagatavojieties šādām konfrontācijām ar atbilstošiem argumentiem un pats pārliecinieties, ka šīs diētas izmaiņas jums nāk par labu. Tomēr esiet piesardzīgs, lai nekļūtu par morālu apustuli.
- Arvien vairāk cilvēku ēd vegānus. Ir daudzas kopienas, kas piedāvā vegānu piknikus vai ēdiena gatavošanas nodarbības. Šeit jūs varat iegūt jaunas receptes vai runāt par vissvarīgākajiem ēdieniem.
- Izbaudi to. Tāpēc nepakļaujiet sevi spiedienam būt ideālam vegānam. Uztura maiņa ir ilgs process, kas atmaksājas gan jums, gan videi.
Ja jūs dzīvojat vegāns, jums nav jādara bez noteiktiem ēdieniem. Izlasiet padomus vegānu fondī mūsu nākamajā praktiskajā padomā.