Spotify Boost Your Run - kā tas darbojas
Mūzika var efektīvi atbalstīt jūsu skriešanu. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka sporta tērps un mūzikas straumēšanas pakalpojums darbojas kopā ar Adidas un Spotify vietnē "Boost Your Run", lai apkopotu jums lieliski pielāgotus apmācības atskaņošanas sarakstus kā tīmekļa lietotni. Un ne tikai tas: ir iekļauts arī sacīkšu maršruts. Lūk, kā tas darbojas.
Tīmekļa lietotne Spotify Boost Your Run
Lietotnes "Spotify" Android un iOS ierīcēm ir atrodamas šeit.
- Vispirms atveriet vietni Boost Your Run.
- Tur ievadiet savu pasta indeksu vai pilsētu attiecīgajos laukos, pēc tam savu iecienīto treniņa dziesmu.
- Visbeidzot, izvēlieties no četrām iespējām, kuru maršrutu vēlaties nobraukt. Ir intervāli no 1 līdz 15 kilometriem, no kuriem izvēlēties.
- Visbeidzot, izvēlieties, vai skriešanas treniņam jābūt “omulīgam”, “mērenam” vai “smagam”.
- Tagad noklikšķiniet uz dzeltenās pogas “Boost Your Run”, kas atrodas zemāk.
- Īss motivējošs video savieno ielādēšanas laiku.
- Tagad zemāk atlasiet dzelteno pogu “Apskatiet savu apmācību”.
- Automātiski tika izveidots viss saistīto dziesmu atskaņošanas saraksts; redzēsit arī ieteiktos maršrutus.
- Tomēr, tā kā Berlīnes rajoni ir salīdzinoši lieli, attālumi ir nevajadzīgi tālu no dzīvesvietas - kaut arī durvju priekšā ir parks. Šeit būtu vēlama nedaudz lielāka precizitāte un pielāgošana. Padoms: integrējot lietotni “RunKeeper”, rezultātus var individualizēt un kalorijas sadedzināt sacensību laikā.
- Rezultātus var arī ievietot vai tweetēt tieši no tīmekļa lietotnes sociālo mediju savienojumos, piemēram, Facebook un Twitter.
Kāpēc skriešanai ir tik svarīga mūzika: palieliniet skrējienu!
Mūzika pastāv tik ilgi, kamēr ir cilvēki - un ķermenim ir savs ritms. Kad skriešana 80. gados kļuva populāra, tika izgudrots Walkman. Ar mūziku viss ir vienkāršāk, jo tas iedvesmo un izspiež domas par nogurumu vai garlaicību. Pa to laiku sporta ārsti ir pat pierādījuši, ka mūzika tieši ietekmē pulsu un elpošanu skriešanas laikā. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka BPM (sitieni minūtē, ti, dziesmas “pulss”) atbilst jūsu soļa frekvencei un jūsu sirdsdarbības ātrumam un nedarbojas pret tiem. Rokmūzika, kas maratona trases sākumā ir pārāk ātra, stumj, bet var arī pārāk ātri nogurdināt.
- Parasti, veicot BPM, jāsper viens solis.
- Pētījumi rāda, ka 120 BPM ir vidējais staigāšanas ātrums un 130–140 BPM ir ideāls soļu skaits skriešanai.
Trīs labākie Android pedometri ir atrodami nākamajā CHIP praktiskajā padomā un 25 foršos fitnesa sīkrīkos mūsu galerijā.