Grēmas - ko darīt? - labākie padomi pret refluksu
Sporādiskas grēmas, ko sauc arī par refluksu, nav bīstamas veselībai. Tas joprojām ir neērti. Mēs izskaidrosim, ko jūs varat darīt, un kas vispār izraisa grēmas.
Kā attīstās grēmas?
Ja kuņģa skābe palielinās barības vadā, tas izraisa dedzinošas sāpes - grēmas. Sfinkteris parasti neļauj kuņģa saturam plūst atpakaļ. Ir vairāki faktori, kas var izraisīt refluksu.
- Grūtnieces bieži nomoka grēmas. Iemesls tam ir ne tikai spiediens no apakšas uz kuņģi caur palielinātu dzemdi. Hormons veicina arī grēmas: progesterons izraisa sfinktera atslābināšanos. Pēc tam abi kopā palielina grēmas.
- Aptaukošanās, kā arī daži pārtikas produkti, arī veicina nepatīkamo dedzinošo sajūtu.
- Zāles palīdz, bet diemžēl tām ir arī blakusparādības. Dažām zālēm viena no šīm nevēlamajām blakusparādībām var būt grēmas.
- Ja jums ir diafragmas plīsums, kuņģa daļas var pārvietoties krūšu rajonā. Viena no tā saucamās hiatal trūces pazīmēm ir paaugstinātas grēmas.
- Grēmas attīstībā ir nozīme ne tikai fiziskiem faktoriem. Dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula var izraisīt arī psiholoģisks stress, piemēram, stress. Iemesls tam ir palielināta skābes ražošana kuņģī.
Refluksa - tas palīdz
Grēmas ir daudz medikamentu. Tie ir noderīgi akūtā stāvoklī. Tomēr daba piedāvā daudz mājas aizsardzības līdzekļu, un pareizais uzturs to novērš.
- Vispazīstamākais mājas līdzeklis grēmas ārstēšanai ir piens. Ir paredzēts neitralizēt kuņģa skābi. Tomēr efekts nav pierādīts. Tieši otrādi: saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tiek teikts, ka piens pat stimulē skābes ražošanu.
- Tā vietā, lai dzertu pienu, labāk ir dzert kuņģim draudzīgu tēju. Kumelītēm, fenheļiem, anīsa un ķimenēm vajadzētu palīdzēt.
- Rieksti un mandeles rada brīnumus grēmas ārstēšanai. Lēnām košļājiet un norijiet to.
- Jūs varat būt pārsteigts par galu, bet tas palīdz: košļāt gumiju! Košļāšana stimulē siekalu veidošanos. Un liels siekalu daudzums neitralizē skābi.
- Neapstrādātu kartupeļu sula saista arī kuņģa skābi - taču tas noteikti nav visiem.
- Protams, zāļu krūtīs tiek piedāvāti arī līdzekļi pret grēmas. Ir bezrecepšu skābes blokatori, kas palīdz ar akūtām grēmām.
Profilakse ir labāka nekā ciešanas
Ja jums ir nosliece uz grēmas, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai jau pašā sākumā novērstu refluksu.
- Ēd apzinīgāk. Tas nozīmē, piemēram, vairākas mazākas maltītes nekā trīs lielas. Izvairieties no karstām garšvielām un skābiem dzērieniem, piemēram, citronu sulas. Jums vajadzētu arī pārslēgties no gāzēta minerālūdens uz negāzētu ūdeni.
- Pēc ēšanas nedrīkst apgulties. Kustība ir dienas kārtība. Fiziski aktīviem cilvēkiem kuņģa skābes problēmas ir daudz retāk.
- Valkājiet vaļīgu apģērbu. Tas ir ne tikai ērtāk, bet arī veselīgāk. Pārāk cieša jostasvieta vai josta var pasliktināt grēmas.
- Ja biežāk rodas problēmas ar kuņģa skābes refluksu, gulējiet ar nedaudz paaugstinātu rumpi. Tāpat kā visi šķidrumi, kuņģa skābe cīnās, lai plūst augšup.
Tas nesāp kā grēmas, bet ir arī neērti: slikta elpa. Nākamajā mājas rakstā izlasiet, ko jūs varat darīt.