Pareiza grēmas ēšana: ko meklēt
Grēmas var būt ļoti neērti. Ar pareizu uzturu tie tomēr var novērst skābes izplešanos barības vadā. Grēmas ir daudz iemeslu, taču tie bieži atšķiras no cilvēka uz cilvēku.
Grēmas pēc ēšanas: Atrodiet savus personīgos izsaukumus
Ir daudz pārtikas produktu, kas var izraisīt grēmas. Tomēr katrs ķermenis atšķirīgi reaģē uz dažādām sastāvdaļām. Atrodiet ēdienus un diētas, kas personīgi izraisa grēmas. Tādā veidā jūs varat īpaši iztikt bez ēdienreizēm un turpināt patērēt citus ēdienus. Veselīgs uzturs un dzīvesveids arī samazina skābes regurgitāciju.
- Glabājiet ikdienas pārtikas dienasgrāmatu vismaz divas nedēļas. Tajā jūs reģistrējat, ko viņi ēda un vai un cik lielā mērā šie pārtikas produkti izraisīja grēmas. Tas ir, kā jūs varat atklāt savus personiskos sprūdus.
- Pat mazi ieradumi var palīdzēt novērst grēmas. Neēdiet pārāk vēlu vakarā, vairākas mazākas porcijas visu dienu un ēdot, nevis greznu ēdienu.
Ja jums ir grēmas, pievērsiet uzmanību pārtikai ar zemu tauku saturu un zemu skābumu
Grēmas iemesls var būt trekns ēdiens. Lai to sagremotu, jūsu ķermenis ražo vairāk kuņģa skābes. Ja tas palielinās barības vadā, jūs jūtat sāpes aiz krūšu kaula. Bet īpaši skābi pārtikas produkti var izraisīt arī grēmas.
- Majonēze ir ļoti trekna, tāpēc no tās vajadzētu izvairīties. Mēģiniet ēdiena gatavošanai izmantot pēc iespējas mazāk tauku.
- Izvēlieties liesas zivis un gaļas produktus. Ir vērts iegādāties arī piena produktu variantu ar zemu tauku saturu.
- Gāzēts ūdens satur daudz skābes. Tā vietā dzeriet negāzētu ūdeni vai nesaldinātu zāļu tēju.
- Citrusaugļi un daži augļu veidi, piemēram, kivi, mandarīns vai skābais ķirsis, satur arī daudz skābes. Piemēram, banāni, vīnogas un zemenes ir nekaitīgas.
Grezns ēdiens var izraisīt arī grēmas
Luksusa ēdieni, piemēram, kafija, alkohols vai cigaretes, ir garšīgi, un, kad jau pie tā ir pieraduši, ir grūti tos atdalīt. Neskatoties uz to, var būt vērts iztikt bez. Jo tieši šie var būt iemesls jūsu sūdzībai!
- Kafija veicina skābes ražošanu kuņģī. Bet ne visi ir vienlīdz jutīgi pret dzērienu, un cita veida kafija var izraisīt grēmas izzušanu. Neliela maltīte pirms karstā dzēriena ar kofeīnu no rīta var palīdzēt un novērst nepatīkamo dedzinošo sajūtu.
- Alkohols atslābina muskuļus - ieskaitot apakšējo barības vada sfinkteru. Tas novērš skābes eskalāciju barības vadā un vairs nevar ticami veikt šo uzdevumu, patērējot alkoholu. Tas var izraisīt grēmas. Alkohols ir arī skābs - tas kairina barības vadu un palielina kuņģa skābes veidošanos.
- Cigarešu dūmi arī kairina jūsu barības vadu. Smēķēšana arī samazina siekalu veidošanos un padara to mazāk pamata. Tātad jūsu barības vads ir daudz mazāk aizsargāts, jutīgāks un vairāk pakļauts grēmām.
Palīdzība pret akūtām grēmām
Grēmas ne vienmēr var novērst. Bet pat tad, ja sāpes jau ir radušās, ir veidi, kā tās mazināt. Papildus medikamentiem var palīdzēt dažādi pārtikas produkti:
- Plaši pazīstams mājas līdzeklis grēmas ārstēšanai ir cepamā soda. Glāzē negāzēta ūdens izšķīdina tējkaroti cepamā soda un izdzer šo maisījumu. Pamata nātrija hidrogēnkarbonāts palīdz neitralizēt kuņģa skābi un tādējādi mazināt sāpes. Tomēr jums nevajadzētu ilgstoši izmantot šo mājas līdzekli.
- Var palīdzēt arī košļājamā gumija. Tā kā košļāšana stimulē siekalu ražošanu, kas atšķaida skābi un aizvada to atpakaļ kuņģī. Turklāt nedaudz pamata siekalas var neitralizēt kuņģa skābi.
- Arī remdens ūdens vai tēja ar zemu skābumu, piemēram, kumelīšu tēja, palīdz atšķaidīt kuņģa skābi un izskalot to atpakaļ kuņģī.