Dzeriet ūdeni pareizi: viss, kas jums par to jāzina
Dzeramais ūdens ir svarīgs un veselīgs arī tāpēc, ka cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 70% ūdens. Šajā praktiskajā padomā mēs parādīsim, kas jums jāņem vērā dzerot.
Tieši tāpēc dzeramais ūdens ir svarīgs
Cilvēka ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens. Asinīs, šūnās, orgānos. Ūdens ir nepieciešams gandrīz visur, lai mūsu ķermeņa funkcijas darbotos nevainojami.
- Ūdenim ir liela nozīme vielmaiņā. Tas palīdz iegūt barības vielas no pārtikas, kā arī izmantot un izdalīt indes.
- Ja dzer pārāk maz, pastāv darbības traucējumu un pat slimību risks, kas var būt saistīts ar sāpēm un pastāvīgiem traucējumiem.
- Ja vasarā daudz svīstat vai sportojat, dzeramais ūdens ir nepieciešams, lai cirkulācija nesabruktu.
- Arī mūsu ārpuse gūst labumu no pietiekamas ūdens absorbcijas. Āda izskatās briest un spīd.
Tātad jūs dzerat pareizi
Atzinumi par ūdens daudzumu, kas cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, ir ļoti atšķirīgi. Visbiežāk sastopamā atbilde ir no 1, 5 līdz 2 litriem.
- Faktiski daudz ūdens tiek absorbēts caur pārtiku (apmēram 700 mililitri dienā). Attiecīgi dzeramā ūdens daudzums nav tik liels.
- Tomēr vislabāk ir klausīties savu ķermeni: ja jums ir slāpes, jums vajadzētu dzert, jo šajos brīžos jūsu ķermenim noteikti ir nepieciešams šķidrums.
- Nedzeriet pēc principa, kaut arī glāzei ūdens no rīta ir jēga.
- Bērni un seniori var izmantot jūsu atbalstu. Jūs bieži nejūtat slāpes.
- Dodiet priekšroku krāna ūdenim, nevis ūdenim no plastmasas pudelēm. Tas samazina toksīnu un mikroplastmasas uzņemšanas risku.
Ja ūdens pats par sevi garšo pārāk garlaicīgi, izmēģiniet ūdeni ar citronu. Papildus atsvaidzinošajam citronūdens patēriņam ir arī citi ieguvumi veselībai.