Ēšana labi, ja ir saaukstēšanās: no kā jāuzmanās
Ēšana pareizi, ja ir saaukstēšanās, var būt izaicinājums. Jums vai nu nekas negaršo, vai arī jums nav apetītes. Bet pat tad, ja ir liels izsalkums, daži ēdieni jāizslēdz no ēdienkartes.
Ēdiet labi, kad ir saaukstējies
Kad kakls skrāpē un deguns skrien, mēs jūtamies neērti. Papildus labi zināmajai vistas zupai ir arī daži citi pārtikas produkti, kas imūnsistēmu atgūst uz kājām.
- Vistas zupa: kā olbaltumvielām bagāts enerģijas piegādātājs, tā stiprina imūnsistēmu. Iespējams, tas ir saistīts ar vitamīniem dārzeņos, kā arī ar vistas gaļas karnozīna sastāvdaļām. Zupa arī nodrošina siltumu, kas atslābina gļotas un var mazināt saaukstēšanās simptomus.
- C vitamīns: Tas ir nekavējoties saistīts ar imūnsistēmu. Tomēr vitamīns arī jālieto profilaktiski pirms inficēšanās. Radikālais ķērējs ir atrodams citrusaugļos, kā arī brokoļos vai paprikos. Uzņemšana ar uztura bagātinātāju palīdzību nav tik ieteicama, jo dabiski sastopamiem vitamīniem ir labāka bioloģiskā pieejamība.
- Cinks: Ir zināms, ka mikroelements arī brīvos radikāļus padara nekaitīgus. Cinka savlaicīga lietošana var pat saīsināt saaukstēšanās sākumu. Piemēram, auzu, zivju un siera sastāvā ir cinks, kas kombinācijā ar C vitamīnu darbojas vēl labāk.
- Ingvers: Bumbuļi ir kļuvuši populārāki nekā jebkad agrāk, kad runa ir par saaukstēšanos. Kāpēc ingvers ir tik veselīgs, var ātri izskaidrot, jo tajā esošajām sinepju eļļām ir pretmikrobu iedarbība, kas nozīmē, piemēram, dabīgu antibiotiku. Tā asums var pat notīrīt aizliktu degunu. Tas arī veicina asinsriti un sasilda ķermeni no iekšpuses.
- Medus: neapsildīts, tas satur fermentus, flavonoīdus un minerālvielas, kas stiprina imūnsistēmu un kam piemīt antibakteriāla iedarbība. Tam ir arī nomierinoša iedarbība uz klepu. Siltums iznīcina tās ārstnieciskās sastāvdaļas. Dārgāks Manuka medus ar augsto metilglikoksāla saturu ir izrādījies īpaši veiksmīgs. Lai attīstītu tā antibiotisko iedarbību, tas jālieto vismaz četras nedēļas.
- Sīpoli: Vistas buljona vietā jūs varat arī pagatavot efektīvu sīpolu zupu. Sēra saturošie savienojumi (aliīni), kas acīs liek asarām, nogalina vīrusus. Palīdz arī flavonoīdu kvercetīns.
- Tēja: dzeriet pietiekami daudz šķidruma tējas vai minerālūdens veidā. Īpaši ieteicama kumelīšu, piparmētru vai ingvera tēja. Bet var palīdzēt arī īpašas aukstās tējas. Dzeriet vismaz divus litrus dienā, lai paātrinātu saaukstēšanās sadzīšanu.