Pats izmēriet pulsu - ir šīs iespējas
Jūs pats varat izmērīt pulsu daudzos dažādos veidos: manuāli, izmantojot pulksteni, izmantojot lietotni ar viedtālruni vai ar profesionālu sirdsdarbības monitoru. Mēs parādīsim iespējas.
Izmēriet savu sirdsdarbības ātrumu: ko saka sirdsdarbība?
Pulss tiek dots sitienos minūtē. To var izmērīt dažādos ķermeņa punktos. Vienkāršākais veids ir uz plaukstas locītavas un miega artērijas. Atkarībā no viņu vecuma un sporta paradumiem cilvēkiem sirdsdarbības ritms ir miera stāvoklī šādās zonās:
- Zīdaiņi: ap 130 sitieniem minūtē
- Zīdaiņi: no 100 līdz 120 sitieniem minūtē
- Pusaudžiem: no 80 līdz 100 sitieniem minūtē
- Pieaugušie: no 60 līdz 80 sitieniem minūtē
- Sportisti: no 40 līdz 60 sitieniem minūtē
- Sacensību sportisti: līdz 32 sitieniem minūtē
Ja izmērītā vērtība ievērojami atšķiras no vidējām vērtībām, nākamreiz apmeklējot, jākonsultējas ar ārstu par savu pulsu.
Pats izmēriet pulsu: sagatavošanās
Ja mēra savu sirdsdarbības ātrumu, lai salīdzinātu to ar iepriekšminētajām vērtībām, jums vajadzētu izmērīt sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī. Neveiciet sevi tieši pirms mērīšanas. Pirms mērīšanas vismaz piecas minūtes sēdiet vai guļus un dodieties atpūsties. Tikai tad jums jāsāk mērīt sirdsdarbība, lai iegūtu jēgpilnu rezultātu.
Izmēra savu pulsu: manuāli ar pulksteni
Jūs varat manuāli izmērīt pulsu, izmantojot pulksteni ar otru displeju vai hronometru:
- Vispirms izmantojiet indeksu un vidējos pirkstus, lai atrastu pulsu plaukstas locītavas iekšpusē. Alternatīvi meklējiet to kakla ārpusē.
- Kad esat atradis savu pulsu, varat sākt mērīt. Skaitiet slīpumus precīzi 30 sekundes.
- Tagad reiziniet skaitli ar diviem, lai iegūtu sitienu vērtību minūtē.
- Alternatīvi, jūs varat rēķināties uz īsāku vai ilgāku laiku un attiecīgi ekstrapolēt vērtību uz vienu minūti. Jo ilgāk skaitīsit, jo precīzāka būs vērtība.
Izmēriet savu sirdsdarbības ātrumu, izmantojot viedtālruņa lietotni
Pulsu var izmērīt arī ar viedtālruni. Dažādas lietotnes izmanto kameru, lai izmērītu pulsu, pamatojoties uz rādītājpirksta krāsu. Noteiktās vērtības ir gandrīz precīzas, taču ne tuvu nav tik ticamas kā manuāla skaitīšana vai profesionāls pulsa monitors.
- Izmantojot Runtastic sirdsdarbības aplikāciju Android un iOS, jūs varat bez maksas izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu.
- Palaidiet lietotni un novietojiet rādītājpirkstu virs kameras. Jūsu pašreizējais pulss tiek noteikts dažu sekunžu laikā.
- Mērījumi ir nedaudz precīzi. Lai iegūtu ticamu rezultātu, jums vajadzētu izmērīt divas vai trīs reizes pēc kārtas.
Izmēra savu pulsu: profesionāla mērīšanas ierīce
Izmantojot profesionālu mērīšanas ierīci, jūs varat iegūt visdrošākos rezultātus. Fitnesa pieteikumiem jūs saņemat fitnesa joslas un sirdsdarbības monitorus ar vai bez krūšu siksnas. Dažas ierīces var savienot ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth.
- Ja vēlaties vai jums regulāri jāmēra miera ritms miera stāvoklī, vispraktiskākais ir elektriskais sirdsdarbības monitors. Jūs varat saglabāt vērtības un iegūt precīzu pārskatu par sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī.
- Cenu salīdzinājumā mēs esam apkopojuši jums vispopulārākos sirdsdarbības monitorus ar GPS.
- Ja vēlaties fitnesa joslu bez krūšu siksnas, apskatiet mūsu pašreizējo labāko fitnesa aproču testu.
Sirdsdarbības monitori ar GPS testā
1
Garmin Forerunner 945
gala atzīme
1.1
Ļoti labi
pārskats
- Sporta funkcijas (1.0)
- Iekārtas (1.0)
- Akumulators (1.5)
- Ergonomika (1.1)
- Precizitāte (1, 2)
cena
no 509, 00 €
cenas aprēķins
Pieņemams (2, 8)
salīdzināt
salīdzināt
UZ VEIKALU
(Sport Pārbaudiet)
UZ VEIKALU
(Sport Pārbaudiet)
2
Garmin Forerunner 245 Music
gala atzīme
1.6
labi
pārskats
- Sporta funkcijas (1.8)
- Iekārtas (1, 9)
- Akumulators (1.9)
- Ergonomika (1.0)
- Precizitāte (1.3)
cena
no 289, 83 eiro
cenas aprēķins
Ļoti lēti (1, 1)
$config[ads_text5] not foundsalīdzināt
salīdzināt
UZ VEIKALU
(Engelhorn)
UZ VEIKALU
(Engelhorn)
3
Suunto 9
gala atzīme
1.9
labi
pārskats
- Sporta funkcijas (2, 3)
- Iekārtas (3.7)
- Akumulators (1.0)
- Ergonomika (1.3)
- Precizitāte (1, 1)
cena
no 349, 99 eiro
cenas aprēķins
Pieņemams (2.6)
salīdzināt
salīdzināt
UZ VEIKALU
(Otto)
UZ VEIKALU
$config[ads_text6] not found(Otto)
4
Polar Vantage V
gala atzīme
2.0
labi
pārskats
- Sporta funkcijas (1.3)
- Iekārtas (4.1)
- Akumulators (1.3)
- Ergonomika (1, 9)
- Precizitāte (1, 8)
cena
no 371, 93 eiro
cenas aprēķins
Pieņemams (3.2.)
salīdzināt
salīdzināt
UZ VEIKALU
(Galaxus)
UZ VEIKALU
(Galaxus)
5
Polar Vantage M
gala atzīme
2.1
labi
pārskats
- Sporta funkcijas (1.3)
- Iekārtas (4.6)
- Akumulators (1.7)
- Ergonomika (1.6)
- Precizitāte (1, 6)
cena
no 207, 44 eiro
cenas aprēķins
Ļoti lēti (1, 0)
salīdzināt
salīdzināt
UZ VEIKALU
(Galaxus)
UZ VEIKALU
(Galaxus)
Uz pilnīgu uzvarētāju sarakstu
Nākamajā lapā mēs parādīsim, kā izmērīt asinsspiedienu.