Putra: Brokastu putra tiešām ir tik veselīga
Putra joprojām ir iecienītas un šķietami veselīgas brokastis. Atkarībā no sastāvdaļām un pagatavošanas veida putra var būt vai nebūt veselīga. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir aiz tā.
Putra: Jūs nosakāt, cik veselīgas ir brokastis
Jūs varat iegādāties putru kā gatavo produktu pulvera formā vai pats to pagatavot.
- Ja lasāt cukuru un nedaudz tālāk par konservantiem putru paciņas sastāvdaļu sarakstā, tas nebūt nenozīmē, ka gatavā putra ir veselīga.
- Pagatavojiet putru pats . Ar ūdeni vai pienu to var izdarīt dažās minūtēs. Organiskas auzu pārslas ir veselīgs pamats.
- Tāpat esiet piesardzīgs , nelietojiet pārāk daudz auzu pārslu . Kopā ar papildinājumiem, piemēram, medu, cukuru un kļavu sīrupu, brokastis ātri kļūst par kaloriju bumbu.
- Papildus olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem auzu pārslās ir arī sarežģīti ogļhidrāti. Ogļhidrāti sniedz jums enerģiju, un jums ļoti ilgu laiku ir patīkama sāta sajūta.
- Sarežģīto ogļhidrātu dēļ insulīna līmenis lielākoties ir nemainīgs, tāpēc nerodas alkas. Nekontrolēta uzkošanās tiek novērsta, un jūs ietaupāt daudz neveselīgu kaloriju.
- Turklāt auzu pārslas ar augstu šķiedrvielu daudzumu nodrošina veselīgu zarnu floru un tādējādi arī regulētu gremošanu.
Garšojiet putru ar augļiem
Jāatzīst, ka bez cukura putra garšo mazliet garlaicīgi. Tomēr jums ir daudz iespēju, kā vienlaikus pasniegt brokastis garšīgas un veselīgas.
- Gatavošanas plāna augšgalā ir visu veidu augļi, īpaši labi iet ogas, āboli vai banāni.
- Banāns nodrošina saldumu un palielina arī sāta sajūtu. Turklāt ķermenis daudz labāk izmanto banāna uzturvielas kombinācijā ar putru.
- Bet jūs varat arī uzlabot savu putru ar tādām sastāvdaļām kā rieksti, saulespuķu sēklas, grauzdētas ķirbju sēklas, kaņepju sēklas un kanēlis un vienlaikus padarīt tās par veselīgām brokastīm.