Pamodos naktī: cēloņi un laiks ir saistīti
Ja jūs pamodāties regulāri naktī, nomoda fāžu laiks var sniegt informāciju par miega traucējumu cēloņiem. Ja zināt iemeslu, risinājums parasti ir acīmredzams.
Mosties naktī: miegs un veselība ir cieši saistīti
Veselīgs miegs ir svarīgs ķermeņa un prāta atjaunošanai.
- Ideālais laiks gulēt ir no pulksten 9 līdz 11.
- Ja miegs tiek traucēts bieži, tas negatīvi ietekmē jūsu imūnsistēmu un metabolismu.
- Miega ilgums nav tik svarīgs. Mēs jums sakām, cik daudz miega jums patiesībā nepieciešams.
- Veselīgam miegam ir svarīgi, lai tas netiktu traucēts. Naktī pamodoties bieži, tas nav labs jūsu veselībai.
- Lai panāktu veselīgu un konsekventu miegu, mēs parādīsim, kuras lietas jums noteikti vajadzētu darīt pirms gulētiešanas.
Tradicionālā ķīniešu medicīna un miegs
Ķīniešu tradicionālā medicīna, īsi sakot, TCM, nosaka cēloni no nakts pamodināšanas brīža.
- Lai varētu izmantot TCM pieredzi, jums, protams, ir jābūt regulāram dienas un nakts ritmam. Tas ir vienīgais veids, kā jūsu iekšējais pulkstenis var pielāgoties noteiktiem laikiem.
- Ja pamodāties laikā no pulksten 11:00 līdz 13:00, saskaņā ar TCM, tas norāda uz problēmām ar jūsu žultspūsli. Pirmajam pasākumam vajadzētu izvairīties no taukainas pārtikas ēšanas vakarā.
- Ja laiks, kad jūs pamodāties naktī, ir no 1:00 līdz 3:00, tas ir posms, kurā jūsu aknas rūpējas par ķermeņa detoksikāciju. TCM gadījumā aknu problēmas norāda uz aizdomas un dusmām. Vācu valodā ir sakāmvārds, kas ir izskrējis caur aknām. Tātad jūs, iespējams, esat uzkrājis dusmas un dusmas. Tad mūsu elpošanas vingrinājumi palīdz atpūsties.
- Ja pamodāties laikā no pulksten 3 līdz 5, šoreiz pēc TCM tiek ietekmēts cits orgāns, proti, plaušas. Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, tas ir pazīme, ka ar jums ir neatrisinātas problēmas. Tad jūs varētu interesēt mūsu raksts par tēmu “Kā būt laimīgam”. Tomēr arī pats orgāns var radīt problēmas, piemēram, bronhīta formā.
- Laikā no pulksten 5 līdz 7 rītā iekšējam pulkstenim vajadzētu jūs pamodināt vienam pašam - bez modinātāja. Lai to izdarītu, ķermenis lēnām atbrīvo kortizolu. Tagad ir pienācis laiks zarnām sākt darbu.
Nākamajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir aiz smagas svīšanas naktī.