Bērnu nap: Jums tas jāzina
Maziem bērniem nepieciešama pēcpusdienas nap. Bet cik ilgi un no kāda vecuma pēcnācēji beidzot var iztikt bez tā, ir diskutabls. Miega risinājumi ir tikpat individuāli kā paši mazie.
Maziem bērniem nepieciešama pēcpusdienas nap
Ikvienam ir nepieciešams miegs, lai uzpildītu degvielu, atjaunotos un apstrādātu pieredzēto. Jaunākie - sākot no zīdaiņiem līdz mazuļiem - katru dienu tiek apgūti ar daudz jaunu iespaidu. Turklāt ir nesamērīgs ķermeņa pieaugums: tieši tāpēc bērniem ir nepieciešams lielāks miega daudzums nekā pieaugušajiem.
- Jo jaunāks ir bērns, jo īsāks ir nomoda vai miega fāžu ilgums. Miega kopējais ilgums tiek pakāpeniski samazināts.
- Kopumā zīdainim līdz trīs mēnešu vecumam ir vajadzīgas apmēram 14 līdz 17 stundas miega, pēc tam apmēram 12 līdz 15 stundas. Līdz brīdim, kad jūsu bērnam ir apmēram viens gads un vairāk, noteikti ir piemēroti divu dienu autiņi.
- Sākot no pirmā līdz trešajam dzīves gadam, kopējais miega režīms samazinās līdz apmēram 11 līdz 14 stundām dienā. Tagad jums jāpārliecinās, ka jūsu bērns lieto tikai pēcpusdienas nap, bet tas patiesībā ir relaksējošs.
- Trīs līdz piecu gadu vecumā bērns gulēs vidēji 10 līdz 13 stundas. Tomēr, ja bērns naktī neguļ mazāk, tad atpūtai dienas laikā ir jēga.
Atrodi īsto laiku atpūtai
Regulārs ikdienas grafiks palīdz bērnam atrast miegu, ko viņš ir pelnījis. Tomēr ikdienas aktivitātes plānošana bieži tiek balstīta uz bērna vajadzību pēc miega. Šie skaitļi nodrošina īkšķus nepieciešamajam gulētiešanas laikam:
- Parasti laika posms no pulksten 12:00 līdz 2:00 tiek uzskatīts par labu atpūtas laiku. Tad dabiskajam bio ritmam jebkurā gadījumā parasti ir nepieciešams pārtraukums.
- Bērnudārza bērniem vislabāk ir ieplānot pēcpusdienas nap pēc agrajām pusdienām. Gaidāmā gremošanas darba dēļ bērns tik un tā būs mazliet noguris.
- Ja jūsu bērns ir vēl jaunāks un viņam vajag divas miega dienā, pirmo atpūtas laiku atliek uz rītu, otro - nedaudz vēlāk pēcpusdienā.
- Gulētiešanas ilgums būs ļoti individuāls. Tomēr mazuļiem trīs gadu vecumā vajadzētu pietikt ar stundu vai divām miega.
- Tomēr paturiet prātā, ka miega attīstības nepieciešamība īstermiņā var atkal palielināties, pateicoties attīstības spurtiem.
- Tomēr, ja pamanāt, ka bērnam ir grūti aizmigt vakarā vai pat ilgāk gulēt, tad, iespējams, ir laiks saīsināt vai atcelt pēcpusdienas nap.
Kad jūs sacelties pret miegu
Pat ja ir skaidrs, ka katram bērnam ir nepieciešama atpūta, tas ne vienmēr darbojas ar pēcpusdienas napsi. Tomēr jūs varat atbalstīt bērna vēlmi gulēt, izmantojot dažus vienkāršus pasākumus.
- Sniedziet savam bērnam palīdzīgu roku veselīgai nagai. Ievietojiet dienu ritmu, kas pusdienlaikā signalizē: tagad ir laiks pārtraukumam un atpūtai.
- Apzināti iekļaujiet tajā rituālus. Jauka stāsta lasīšana vai klusas, klusas mūzikas sākšana var būt pazīmes gaidāmajam pārtraukumam.
- Dienas gaismai jābūt nedaudz izolētai guļamistabā. Nodrošiniet vēsu un mierīgu atmosfēru bērna atpūtas vietā.
- Jūs varat arī nedaudz atpūsties pats vai pat nosnausties vienā telpā ar bērnu. Pirmām kārtām tas var palīdzēt bērniem, kuri parasti ir ļoti aktīvi un kuriem ir grūti “nonākt”.
- Ja jūsu bērns nevēlas veikt pēcpusdienas nap, tad neļaujiet viņam izjust nepatīkamu izturības pārbaudi. Esiet mierīgs un piedāvājiet bērnam pārtraukumu ar nelielu atpūtu: labas alternatīvas ir grāmatas lasīšana un tās skatīšanās vai radio spēles klausīšanās.
- Pielāgojiet arī bērnudārza uzņemšanas laiku bērna miega vajadzībām. Ja tas tiek piedāvāts, nabadzībai bērnudārzā var būt jēga.
- No otras puses, ir nelabvēlīgi, ja jūsu bērns pa ceļam uz mājām veic īsu napsi, kas tādā gadījumā neļautu viņam plaši gulēt.
Bieži tiek diskutēts par to, cik daudz un kad gulēt vēlākā bērnībā. Nākamajā praktiskajā padomā atradīsit informāciju par to, kad bērni jāsūta gulēt.