Zaudēt svaru ar kefīru: tas ir iemesls
Kefīrs tiek uzskatīts par veselīgu, un tam vajadzētu arī palīdzēt zaudēt svaru. Dzērienam ir daudz īpašību, kas var palīdzēt zaudēt svaru. Mēs jums sakām, kam jāpievērš uzmanība.
Zaudēt svaru ar kefīru - vai tas ir iespējams?
Kefīrs tiek fermentēts ar pienu, izmantojot kefīra kultūras.
- Papildus pienskābes baktērijām dzēriens satur arī daudzas citas probiotikas. Tie ir svarīgi jūsu zarnu veselībai.
- Veselīga zarna ir svarīgs labas gremošanas priekšnoteikums. Ja gremošana ir pareiza, tas arī darbosies labāk ar svara zaudēšanu.
- Kefīrs satur arī vairākus cukurus, tā sauktos polisaharīdus. Šie polisaharīdi zarnā tiek sadalīti lēnāk un tādējādi asinīs nonāk lēnāk.
- Tas lēnāk paaugstina cukura līmeni asinīs un ilgāk jūtaties pilnīgs.
- 100 gramos pilnpiena kefīra ir tikai 60 kalorijas. Ja pats gatavojat kefīru un lietojat pienu ar zemu tauku saturu, kaloriju saturs atkal samazinās.
- Tajā pašā laikā dzēriens apgādā jūsu ķermeni ar dažādiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām.
Kā zaudēt svaru ar kefīru
Neviena diēta nerada pastāvīgu svara zudumu. Tomēr, ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas, kefīrs var jums palīdzēt.
- Veselīgs un sabalansēts uzturs ir priekšnoteikums svara zaudēšanai ilgtermiņā.
- Nevar arī bez kustības. Jūs zaudējat svaru tikai tad, ja patērējat vairāk enerģijas nekā patērējat uzturā.
- Dzeriet no 250 līdz 500 ml kefīra katru dienu. Jums nevajadzētu patērēt vairāk par puslitru.
- Lielākos daudzumos gremošanu var stimulēt tādā mērā, ka rodas caureja.
- Starp citu, kefīrs ir piemērots arī cilvēkiem, kuri cieš no laktozes nepanesības. Lai arī tas ir piena dzēriens, tajā gandrīz nav piena cukura, jo tas tiek sadalīts fermentācijas procesā.