Zaudējiet svaru ar paniņām: tas ir iemesls
Ir labi zināms, ka jūs varat zaudēt svaru ar paniņām. Šajā amatā jūs uzzināsit, kāpēc tas darbojas, un kam jums vajadzētu pievērst uzmanību, ja vēlaties ieturēt paniņas diētu.
Zaudēt svaru ar paniņām - tieši tāpēc tas darbojas
Paniņas ir veselīgas, un tām vajadzētu arī padarīt jūs skaistu. To sola reklāma.
- Paniņas ir lielisks olbaltumvielu avots. 100 grami satur 3, 3 gramus olbaltumvielu. Bet paniņas ir tik veselīgas ne tikai ar augstu olbaltumvielu saturu.
- Dzēriens ir arī ļoti labs kalcija avots, tāpēc labs jūsu kauliem un zobiem. Turklāt paniņās ir arī daudz kālija, fosfora, magnija, nātrija, cinka un dzelzs.
- Paniņas var arī vērtēt ar vitamīniem. Papildus A, C, D, E un K vitamīniem dzērienā ir daudz B vitamīnu, proti, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīni.
- Starp citu, šie B vitamīni ir atbildīgi par paniņu padarīšanu par skaistumkopšanas dzērienu. Tie nodrošina veselīgus nagus un matus, kā arī gludu ādu.
- Tīras paniņas ir sviesta ražošanas blakusprodukts. Tas ir šķidrums, kas rodas, kad pienu sakuļ un pēc tam pārstrādā paniņās.
- Tā kā piena tauki paliek sviestā, paniņās ir ārkārtīgi zems tauku līmenis un ļoti maz kaloriju - tikai 35 kalorijas uz 100 mililitriem.
- Zemais tauku un kaloriju saturs apvienojumā ar paniņu veselīgajām sastāvdaļām padara dzērienu par ideālu ēdienu, ja vēlaties samazināt ķermeņa svaru.
Zaudējiet svaru ar paniņu diētu
Paniņu diētas pamatā ir divas formas: stingrā un mērenā.
- Ievērojot stingru paniņu diētu, jūs ēdat tikai paniņas. Diez vai tu būsi izsalcis, jo augsts olbaltumvielu saturs nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.
- Cinks, kas atrodas paniņās, arī regulē hormona insulīna izdalīšanos. Tādējādi jūsu cukura līmenis asinīs tiek uzturēts nemainīgā līmenī, kas ļauj izvairīties no pārtikas alkas.
- Tomēr stingrā paniņu diētā trūkst tādu barības vielu kā ogļhidrāti un tauki. Pastāv arī yo-yo efekta risks, ja pārtraucat paniņu diētu un ēdat tāpat kā pirms diētas.
- Tāpēc mēreni paniņu diēta ir ievērojami efektīvāka. Katru ēdienu ņemiet paniņas. Nav svarīgi, vai dzer paniņas vai pārlej to pāri labībai.
- Ja vēlaties, mērena paniņu diēta var arī pilnībā aizstāt vienu ēdienu dienā ar paniņu palielināšanos. Ir svarīgi, lai jūs vispār pievērst uzmanību veselīgam un sabalansētam uzturam.
- Starp citu, pērkot paniņas, jums jāpievērš uzmanība etiķetei. Ja "tīra paniņu" vietā ir tikai "paniņas", tam nav nekā kopīga ar sviesta ražošanas blakusproduktu.
- Ja produkts saka tikai "paniņas", tas ir rūpnieciski ražots produkts, kas izgatavots no piena, kuram ir pievienotas pienskābes baktērijas. Tāpēc izmantojiet tikai tīru paniņu.
Nākamajā mūsu rakstā jūs uzzināsit, kas jums jāzina par paniņām grūtniecības laikā.