Maks Planka diēta: jums tas jāpatur prātā
Max Planck diēta ir viena no daudzajām pieejām, kā īsā laikā zaudēt pēc iespējas vairāk svara. Jums jāievēro stingrs uztura plāns un jāņem vērā dažādi riski.
Maksa Planka diētas pamati
Iepriekš jāpiemin, ka Maksa Planka biedrība skaidri novirzās no uztura jēdziena. Svarīgākie fakti par Max Planck diētu ir apkopoti:
- Tas ir ļoti stingrs 14 dienu nedēļas grafiks ar noteiktajām ēdienreizēm.
- Uztura pamatā galvenokārt ir olbaltumvielas, savukārt tauki un ogļhidrāti ir tikai gadījuma rakstura.
- Galvenokārt tiek patērēta gaļa, šķiņķis un olas . Melnā kafija un tēja ir arī pamata sastāvdaļas.
- Tā ir vielmaiņas diēta. Domājams, ka tas stimulē metabolismu.
Maks Planka diēta: tā tas darbojas
Tādā veidā diēta sola zaudēt deviņus kilogramus tikai 14 dienu laikā:
- Jūs ēdat tikai divas vai trīs ēdienreizes dienā .
- Jūsu ikdienas kaloriju patēriņš ir no 400 līdz 800 kilokalorijām. Manevrēšanas iespējas nav, jo ēdienreizes tiek rūpīgi plānotas.
- Galvenokārt jūs ēdat steiku, vārītu šķiņķi un olu. Tas nozīmē, ka šī diēta nav piemērota veģetāriešiem vai vegāniem.
- Papildus trim galvenajiem ēdieniem brokastīs ir maizes rullis ik pēc četrām dienām, kā arī dārzeņi, salāti vai augļi katru dienu.
- Pēc divām nedēļām pārejiet atpakaļ uz parasto uzturu.
- Sākotnēji ir spēcīgs ūdens zudums, jo ir palielināta nieru darbība.
Diētas ietekme un riski
Nedrīkst par zemu novērtēt diētas ietekmi. Īpaši bīstami ir zaudēt deviņas mārciņas, ko sola diēta, tikai divu nedēļu laikā. Jums vajadzētu rūpēties par savu ķermeni un nenovērtēt par zemu šādus riskus:
- Tā kā tas nav sabalansēts uzturs, yo-yo efekts rodas ļoti ātri. Kā minēts, jūs galvenokārt zaudēsit ūdeni, nevis taukus.
- Zems kaloriju daudzums ļaus justies izsalkušam .
- Turklāt bieži rodas gremošanas problēmas .
- Diēta provocē nepietiekamu uzturu, tāpēc trūkst taukskābju, minerālvielu un šķiedrvielu .
- Tas var nierēm radīt lielu slodzi, kas izpaužas dažādās slimībās.
Labāk nekā jebkura diēta: Ar šo triku jūs patiešām zaudējat svaru
Uzziniet, kā jūs varat saglabāt svaru pēc diētas, mūsu nākamajā prakses padomā. Mums ir arī daži padomi, kā jūs varat zaudēt svaru bez diētas.