Peles roka - ko darīt?
Ja ilgi sēdēsit pie datora, tas ātri novedīs pie nepareizas pozas. Šajā praktiskajā padomā jūs uzzināsit, ko jūs varat darīt pret tā saukto "peles roku".
Simptomi peles rokam
"Atkārtots celma ievainojums" ir peles rokas faktiskais klīniskais attēls, un to sarunvalodā sauc arī par sekretāra roku. Pārbaudiet šādus simptomus, lai redzētu, vai jūs varētu ietekmēt.
- Ievainota roka vai plaukstas locītava, muskuļi vai cīpslas.
- Plauksta vai pirksti bieži tirpj.
- Jūs zaudējat spēku skartajā rokā un plaukstā.
- Jūsu plecs ir cieši no vienas puses, un kakla zona jūtas nocietināta.
Peles roka - kas palīdz pret to
Ja pamanāt, ka jums ir peles roka, šie padomi un vingrinājumi veicinās jūsu labsajūtu.
- Izmantojiet ergonomisku peli.
- Veikt regulārus pārtraukumus.
- Izmantojiet spilventiņus uz plaukstas locītavas.
- Sasildiet apakšdelmu, roku un pirkstus.
- Regulāri izstiepiet roku. Noderīgus vingrinājumus varat atrast vietnē "www.repetitive-strain-injury.de".
Stipras sāpes no peles rokas - pie ārsta
Ja jums ir akūtas sāpes rokā un plaukstas locītavā, sazinieties ar ārstu. Tas garantē, ka jums palīdzēs, un tajā var izrakstīt sāpju zāles, medikamentus vai fizioterapiju.
Padoms. Esam sagatavojuši arī labākās klaviatūras ilgajai darba dienai.