Trūkuma simptomi: kurš vitamīns var palīdzēt pret matu izkrišanu
Vitamīnu deficīts var būt iemesls matu izkrišanai. Jo veseliem matiem ir svarīgi daudzi vitamīni. Asins analīze pie ārsta var sniegt informāciju, ja rodas šaubas.
Tāpēc mati vispār izkrīt
Ir daudz matu izkrišanas cēloņu. Asins analīze pie ģimenes ārsta vai ginekologa ātri sniedz informāciju, ja kaut kas nav skaidrs.
- Matu izkrišanas iemesls var būt hormonālā līdzsvara nelīdzsvarotība . Estrogēni veicina matu augšanu, bet vīriešu hormoni tos sabojā. Nelīdzsvarotība rodas, piemēram, pēc tablešu lietošanas pārtraukšanas, grūtniecības laikā vai menopauzes laikā.
- Viens no visvairāk matu izkrišanas iemesliem ir dzelzs trūkums . Tas parasti veicina šūnu metabolismu matu saknē. Asins analīze pie ģimenes ārsta noteiks, vai jums trūkst dzelzs. Ja ir trūkumi, vēlams ēst gaļu, zivis, pākšaugus, pilngraudu produktus vai bietes.
- Vairogdziedzeris regulē vielmaiņas funkcijas organismā. Tie ir svarīgi tādos augšanas procesos kā matu šūnu metabolisms. Ja vairogdziedzeris ir hiperaktīvs vai nepietiekams, tas var izraisīt matu izkrišanu. Arī šeit tiek noskaidrots asins skaitlis.
- Ja esat izvēlējies īpaši radikālu uzturu, tas var būt iemesls matu izkrišanai. Ar diētu saistīts matu izkrišana var notikt arī sešas vai divpadsmit nedēļas pēc diētas. Tāpēc katrā uzturā pievērsiet uzmanību nepieciešamo uzturvielu piegādei.
- Atsevišķas frizūras var būt arī iemesls matu izkrišanai. Vienmēr nēsājot matus stingrā bulciņā vai zirgaste, tiks sabojāta matu sakne. Ilgtermiņā tas tiek iznīcināts, un mati izkrīt.
Šie vitamīni palīdz pret matu izkrišanu
Šie vitamīni var palīdzēt pret matu izkrišanu un palīdzēt jūsu matiem augt ātrāk.
- A vitamīns ir atbildīgs par šūnu augšanu un tādējādi stiprina matu sakni. Lietojiet vitamīnu, piemēram, ar spinātiem, olām, burkāniem, kāpostiem, saldajiem kartupeļiem, tunci, aprikozēm vai aruguļu
- Ķermenis no saules absorbē D vitamīnu . D vitamīns veicina matu folikulu ciklu, kas ir atbildīgi par matu augšanu. Ir vitamīnu piedevas, kas nodrošina pietiekamu D vitamīna piegādi.
- B7 vitamīns vai biotīns uztur blaugznas galvas ādā, piešķir matiem spīdumu un novērš matu izkrišanu. Tomēr bieža cigarešu un alkohola lietošana sabojā šī vitamīna iedarbību. Balansējošas aknas, olas, raugs, lasis, soja, avokado, valrieksti, auzu pārslas, sēnes vai savvaļas rīsi.
- C vitamīns veido kolagēnu. Tas atbalsta mirdzošu ādu un veselīgus matus. Tāpēc ēdiet daudz citrusaugļu, brokoļu vai papriku.
- B9 vitamīns vai folijskābe paātrina šūnu augšanu un šūnu dalīšanās procesus. Tie stiprina matu sakni. Jūs lietojat šo vitamīnu lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, bietēs, brokoļos, burkānos, sparģeļos, Briseles kāpostos, riekstos vai aunazirņos. Palīdz arī sāls ar folijskābi.
- B12 vitamīns atbalsta sarkano asins šūnu veidošanos. Šis vitamīns arī spēlē šūnu augšanu un dalīšanos. Dzīvnieku izcelsmes produkti jo īpaši satur B12 vitamīnu. Ar B12 vitamīna trūkumu papildus matu izkrišanai ir arī bālums un slikta āda.
- E vitamīns ražo antioksidantus. Tie aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem iekaisuma gadījumā un tādējādi aizsargā matu folikulus no bojājumiem. Turklāt E vitamīns veicina asinsriti galvas ādā un piegādā to ar papildu barības vielām. E vitamīns ir atrodams olās, sparģeļos, saulespuķu sēklās un lapu zaļumos.
Lasiet vairāk par to, kas var notikt, ja ūsas izkrīt.