Pagatavojiet musli ar zemu ogļhidrātu saturu - kā tas darbojas
Izlemiet pats, kuras veselīgās sastāvdaļas nonāk musli ar zemu ogļhidrātu saturu. Šeit mēs izskaidrojam, cik viegli jūs pats varat pagatavot musli.
Zema ogļhidrātu musli sastāvdaļas
Ja vēlaties ēst diētu ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, jūs atrodaties pareizajā vietā ar mājās gatavotu musli ar zemu ogļhidrātu saturu.
- Rieksti ir pilni ar nepiesātinātām taukskābēm un augu olbaltumvielām. Tāpēc atkarībā no gaumes izvēlaties lazdu riekstus, valriekstus, Brazīlijas riekstus vai mandeles.
- Linu sēklas piepilda jūs ilgu laiku, un tāpēc tām nevajadzētu pietrūkt musli.
- Mainiet arī ar saulespuķu sēklām, ķirbju sēklām vai sezamu. Jūs varat izmantot praktiski jebkuru kodolu un sēklu, kas jums patīk.
- Pievienojiet maisījumam kokosriekstu pārslas, lai iegūtu eksotisku garšu.
- Ja vēlaties šokolādi, ņemiet kakao pulveri.
- Ogas un citrusaugļi lieliski iekļaujas musli ar zemu ogļhidrātu saturu. Piemēram, izmantojiet svaigas vai saldētas avenes.
- Izvēlieties biezpiena sieru ar zemu tauku saturu, jogurtu ar zemu tauku saturu vai paniņas.
- Sojas un mandeļu piens arī nodrošina garšīgu dienas sākumu.
- Saldināšanai izmantojiet mazkaloriju steviju.
- Zemu ogļhidrātu musli nepieder šādas sastāvdaļas: augļi, kas satur fruktozi, piemēram, banāni, āboli vai žāvēti augļi, auzu pārslu, šokolāde, cukurs un medus.
Recepte: musli ar zemu ogļhidrātu saturu ar valriekstiem un linu sēklām
- Sasmalciniet trīs valriekstus.
- Sajauciet riekstus ar 1 ēdamkaroti maltu flaxseed.
- Pievienojiet 120 g biezpiena un sauju ogu pēc jūsu izvēles.
- Ja jums patīk, ka jūsu musli ir saldi, apkaisiet tam pāri Stevia.
- Pievienojiet šķipsniņu kanēļa, lai tas atbilstu jūsu personīgajai gaumei.