Detox aknas: 3 padomi aknu ikdienas tīrīšanai
Mūsu aknas detoksicē mūsu ķermeni. Šajā praktiskajā padomā jūs uzzināsit, kā pašiem detoksicēt aknas un tādējādi atbalstīt tās darbībā. Mēs esam salikuši trīs vienkāršus padomus ikdienas dzīvei.
Aknu detoksikācija: kontrolējiet to, ko ēdat
Aknas filtrē jūsu asinis, cīnās ar patogēniem un iznīcina atkritumus. Tajā pašā laikā tas veido fermentus un ir ļoti svarīgs kā cukura krājums organismā. Maiga diēta var detoksicēt jūsu aknas un palīdzēt tai saglabāt veselību.
- Uz brīdi izvairieties no alkohola un tā vietā dzeriet nesaldinātus bezalkoholiskos dzērienus.
- Centieties arī izvairīties no medikamentiem un nikotīna. Pretsāpju līdzekli ibuprofēnu sadala, piemēram, aknas.
- Izvairieties no saldumiem, ātriem ēdieniem un citām diētām ar augstu tauku un cukura saturu.
- Vingrojiet daudz un dodiet sev pietiekami daudz miega. Tas palīdz jūsu ķermenim un aknām metabolizēt.
Veiciniet aknu detoksikāciju
Papildus izvairīšanās no kaitīgām vielām jūs varat arī pozitīvi ietekmēt aknas, uzņemot veselīgas vielas.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm un L-arginīnu, palīdz aknām detoksicēties. Piemēram, valrieksti, linsēklu eļļa, lasis vai citas auksta ūdens zivis ir labvēlīgas aknām.
- Brokoļi stimulē aknas, bietes stimulē asinsriti, un pienenes un artišoki satur rūgtās vielas. Tādēļ arī šiem ēdieniem vajadzētu bieži būt jūsu ēdienkartē.
- Citroni aktivizē aknu enzīmus un stimulē gremošanu. Ingvers stiprina imūnsistēmu, kas atbrīvo aknas. Kurkuma mēdz būt arī detoksikācijas efekts.
Badošanās dod aknām pelnītus pārtraukumus
Neatkarīgi no tā, vai gavējat ilgāk vienā piegājienā, ar intervālu vai pēc noteikta modeļa (badošanās piecas dienas - divas brīvdienas): badošanās palīdz jūsu aknām un ķermenim attīrīt un sadalīt toksīnus.
- Badošanās ne tikai detoksicē, bet arī piedāvā tauku sadalīšanas iespēju. Tādā veidā tukšā dūšā var nomest vienu vai divus kilogramus.
- Asinsspiediens pazeminās, kas arī atbrīvo aknas.
- Ja ēdienreizēs pievēršat uzmanību arī uzturam, jūs varat maksimizēt panākumus.
Vairāk par intervāla badošanos var uzzināt citā rakstā.