Bērnu ēdiens: viņi tiešām ir tik veselīgi
Kukurūzas pārslas, lāču desa, bērnu augļu sulas dzērieni un šokolādes tāfelītes ir tikai daži bērnu ēdienu piemēri. Tos bieži reklamē kā bērniem līdzīgus, tos pārdod ar papildu uzlīmēm un ir skaisti krāsaini. Tomēr tie nedod nekādas priekšrocības jūsu pēcnācēju uzturā. Tomēr tie bieži ir neveselīgi un pārlieku dārgi!
Bērnu ēdiens - tikai acīmredzami veselīgs un labs jūsu bērnam
Veikalā var atrast arvien vairāk pārtikas, īpaši bērniem. Tos bieži reklamē atsevišķi, īpaši mazajiem. Tādā veidā tiek glabāta reklāma ar bērnu dziesmām un mērķauditorija tiek uzrunāta tieši. Vecākiem tiek apsolīti papildu vitamīni un minerālvielas. Bet aiz šīs reklāmas ir maz laba:
- Bērnu ēdieni bieži satur daudz cukura, neveselīgus piesātinātos taukus un piedevas. Turklāt tie bieži ir dārgāki nekā parastais produkts.
- Daudzi produkti reklamē papildu vitamīnus un minerālvielas. Tomēr tie ir lieki, ja bērns ēd veselīgu uzturu. Dažas no šīm vielām pat tiek pārdozētas un sliktākajā gadījumā var būt pat bīstamas.
- Dzērieni, piemēram, limonādes, augļu sulas vai izodrin, bieži satur pārāk daudz cukura un dažreiz pārāk daudz citronskābes. Tas palielina zobu samazinājuma rašanos.
- Gaļai un desām, kas īpaši paredzētas bērniem, nav nekādu priekšrocību mazajiem. Produkti var izskatīties ļoti glīti, bet bieži vien ir tikai dārgāki.
- Gatavos produktus, piemēram, konservus vai saldētu picu, kas ir īpaši paredzēti bērniem, ikdienas ēdienkartē nevajadzētu iekļaut. Tie bieži satur arī daudz cukura, tauku, sāls un neveselīgas piedevas.
Veselīgas alternatīvas bērnu pārtikai
Bērnu ēdienam nevajadzētu būt jūsu bērna standartam, lielākais izņēmums ir konfektes vai neliela uzkoda starp tām. Tātad jūs ietaupāt naudu un līdzsvaroti barojat savus pēcnācējus. Piemēram, veselīgas alternatīvas plaši pazīstamo bērnu ēdienu vietā:
- Pašmāju augļu sulas smidzinātāji (1 daļa sulas un 3 daļas ūdens), nesaldināta tēja un daudz ūdens. Bērni ne vienmēr vajadzētu dzert saldinātus dzērienus. Ja jūsu atvase pastāvīgi dzer saldas limonādes un tamlīdzīgi, viņi pierod pie salduma.
- Jogurta ar krāsainām pērlēm un daudz cukura vietā piedāvājiet bērnam dabīgu jogurtu, biezpiena sieru vai biezu pienu ar svaigiem augļiem.
- Kukurūzas pārslas nav veselīgas brokastis. Arī rullītis ar nelielu ievārījumu vai musli ar augļiem ir salds un garšīgs, taču daudz veselīgāks.
- Ar vitamīniem bagātinātas konfektes nekad nedrīkst būt barības vielu avots. Tie ir un paliek saldumi, un tiem vajadzētu būt izņēmumam! Pārliecinieties, ka bērns vienmēr ēd daudz augļu un dārzeņu.
