Ketogēna diēta: tas ir iemesls
Ketogēna uzturs tiek uzskatīts par brīnumlīdzekli, lai ātri zaudētu svaru. Tomēr vienpusējai uzturam ir ne tikai priekšrocības, bet arī trūkumi. Mēs jums esam apkopojuši tieši to, kas ir aiz ketogēnas diētas.
Ketogēns uzturs - tas ir aiz uztura
Tāpat kā daudzas citas diētas, ketogēnā diēta tiek tirgota kā brīnuma ierocis, lai ātri zaudētu mārciņas. Tāpat kā citas diētas, ketogēnā diēta ātri kļūst redzama. Viņiem pat nav jābada badā.
- Ievērojot ketogēno diētu, jūs varat ēst pārtiku ar augstu tauku saturu atbilstoši jūsu sirds saturam. No otras puses, ogļhidrāti un cukurs lielākoties ir tabu.
- Ja dažas dienas jūs konsekventi ievērojat šāda veida diētu, ķermenis sadala uzkrātos ogļhidrātus un vielmaiņa sāk mainīties. Šo stāvokli sauc par ketozi. Jums ir iespēja pats noteikt ketozi.
- Tā kā ķermenis vairs netiek apgādāts ar ogļhidrātiem, tam ir jākustas atpakaļ uz to, kas ir palicis. Organisms koncentrējas uz pieejamajām tauku rezervēm un pārvērš taukskābes ketonu ķermeņos.
- Ketonu ķermeņi apgādā organismu ar enerģiju, ko organisms citādi saņemtu caur ogļhidrātiem. Ķermenis centīgi sadala tauku rezerves un liekos kilogramus.
- Pamatā jūs varat sasniegt šo rezultātu ar citām diētām, un pamatnoteikums ir šāds: ārkārtīgi vienpusējs uzturs, piemēram, ketogēna diēta, ir bīstams.
- Ketogēnas diētas piekritēji tomēr zvēru par drošību. Mēdz teikt, ka nopietnas slimības, piemēram, 2. diabēts vai pat vēzis, tiek mazinātas vai vismaz atvieglotas, izmantojot ketogēno diētu.
- Pirms akli ticēt šādiem solījumiem, jums jākonsultējas ar ārstu. Kā eksperts viņš var novērtēt, cik lielā mērā ketogēna diēta jums ir piemērota, un vai šāda veida uzturs patiešām ir jēga un cik ilgi ir piemērots jūsu slimībai.
- Ketogēnas diētas jēdziens jums var šķist pazīstams: ketogēnā diēta ir stingri orientēta uz zemu ogļhidrātu diētu.
Ketogēna diēta: To var ēst
Īsi pirms brīvdienām dienvidos par pāris kilogramiem mazāk: ar ketogēno diētu tas varētu būt iespējams.
- Ir svarīgi, lai jūsu uzturā būtu vismaz 60 procenti tauku un 35 procenti olbaltumvielu. Atlikušie pieci procenti ir ogļhidrāti. Vienvārdsakot, tas nozīmē, ka jūsu uzturs galvenokārt sastāv no dzīvnieku izcelsmes produktiem.
- Tāpēc ketogēnā diēta ir ierobežota veģetāriešiem un vegāniem nav aktuāla.
- Ar ketogēnas diētas palīdzību jūs varat ēst gaļu un dzīvnieku produktus, piemēram, sieru, olas, sviestu un krējumu. Tatovas zivis un rieksti, piemēram, valrieksti vai lazdu rieksti, iekļaujas arī ketogēniskajā uzturā. Noapaļojiet izvēlni ar cepamo eļļu, piemēram, rapšu, olīvu vai avokado eļļu.
- Ogļhidrāti ir stingri aizliegti. Tajos ietilpst maize, kartupeļi, makaroni, rīsi, visu veidu saldumi, saldie dzērieni un alkohols.
- Šī izvēlne, iespējams, ilgtermiņā kļūs pārāk vienmuļa, un tā ir laba lieta. Ilgstošā svara uzturēšana nemainīgā līmenī darbojas tikai ar sabalansētu, veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Ievērojot ārkārtīgi vienpusēju diētu, jūsu veselībai ātri tiek nodarīts nopietns kaitējums.
