Kafija: 5 labākās un veselīgākās alternatīvas
Kafija daudziem cilvēkiem var būt svarīga ikdienas sastāvdaļa, taču tā ne vienmēr ir ieteicama vai veselīga. Šeit varat uzzināt, kuriem dzērieniem ir līdzīga iedarbība, bet veselīga alternatīva.
Dienas sākums ar enerģiju un alternatīvām kafijai
Kafijas atsvaidzinošās īpašības ir tikai viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki to lieto katru dienu. Bet ir arī veselīgākas alternatīvas.
- Izmēģinot dažas no kafijas alternatīvām, jūs varat samazināt kofeīna daudzumu organismā.
- Tas ir īpaši noderīgi ikvienam, kam patīk dzert kafiju vēlu vakarā.
- Kafijai ir daudz pozitīvu efektu, taču dažreiz ķermenis vairs nevar izjust kofeīna uzmundrinošo iedarbību. Pēc tam palielinās uzņemšana, kas var būt kaitīga.
Tējas dzērieni aizstāj kafiju
Tēja ir ideāls kafijas aizstājējs, jo tā dod enerģiju un vienlaikus absorbē mazāk kofeīna. Kamēr esat darbā, dažreiz jums vienkārši vajag kaut ko karstu un atsvaidzinošu, tāpēc zaļā tēja vai melnā tēja ir labs aizstājējs.
- Zaļā tēja ir viens no veselīgākajiem un uzmundrinošākajiem dzērieniem, un to vislabāk pagatavot ar veselām lapām karstā, bet ne verdošā ūdenī.
- Melnā tēja ir stiprāka un satur arī kofeīnu, taču jūs varat kontrolēt savu uzņemšanu, padarot to īsāku vai garāku.
Kombucha - dzēriens, kuru jums vajadzētu izmēģināt
Kombucha ir sēne, kas, pateicoties antioksidanta īpašībām, ir laba ķermenim, īpaši kuņģim. Parasti Kombuchca tiek piedāvāts kā gatavs dzēriens ar melnās tējas maisījumu.
- Kombucha šobrīd ir viena no populārākajām kafijas alternatīvām Amerikas Savienotajās Valstīs, lai gan veselīgā iedarbība ir zināma jau sen.
- Kombucha veselīgās īpašības var palīdzēt regulēt dažādas ķīmiskas vielas, kuras visi patērē un kuras var sabojāt aknas.
- Kombucha ir bagāta ar baktērijām, kas var pozitīvi ietekmēt gremošanas sistēmu.
- Jūs varat arī pagatavot Kombucha pats, nodrošinot, ka tiek iekļautas tikai veselīgas sastāvdaļas.
Ūdens ar citronu katru dienu
Vēl viens rezerves dzēriens ir ūdens.
- Auksts ūdens ar citronu var atsvaidzināt pat karstākajās dienās, un jūs vienmēr varat pievienot piparmētru vai citus augļus.
- No rīta pirms ēšanas vai kafijas dzeršanas varat izdzert siltu ūdens glāzi ar citronu sulu, kas uzlabos jūsu gremošanas sistēmu.
- Citronūdens var būt arī laba alternatīva kokteiļiem, kas vairumā gadījumu satur lielu cukura daudzumu.
Tasi silta kakao aukstajai pēcpusdienai
Lai arī kakao parasti ir bērnu iecienītākais dzēriens, tas nenozīmē, ka jūs to nevarat baudīt. Pagatavojiet siltu pienu un pievienojiet divas ēdamkarotes dabīgā kakao.
- Kakao ir laba alternatīva kafijai, jo tā var dot karstajam dzērienam jauku piena garšu.
- Turklāt kakao ziemas vakaros var būt ideāls veids, kā sasildīt ķermeni, nedzerot kafiju vai tēju.
Svaigi spiesta augļu sula
Augļi ir viens no vissvarīgākajiem organisma vitamīnu avotiem, tāpēc tie var būt arī veselīga kafijas alternatīva. Svaigi spiesta apelsīnu sula ir ne tikai obligāts priekšnoteikums katrām brokastīm, bet arī var sniegt enerģiju dienai.
- Svaigi spiestas sulas pagatavošana var aizņemt kādu laiku, tāpēc ieguldiet labu sulu spiedē.
- Lai iegūtu maksimālu efektu un reālu enerģijas spērienu, jums vajadzētu lietot arī skābus augļus, piemēram, apelsīnus un citronus.
- Jūs varat padarīt savu dzērienu vēl veselīgāku, izmantojot dažādus sezonālos augļus, kas nesatur pārāk daudz cukura.
Citā rakstā paskaidrots, kāpēc nevajadzētu dzert kafiju pēc ēšanas.