Kafija zīdīšanas laikā: tas, kas jums jāņem vērā
Zīdīšana pēc grūtniecības un kafijas dzeršana šad un tad nav tabu - ir svarīgi luksusa ēdienu lietot labi dozētā un atbildīgā veidā. Mēs esam apkopojuši, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību šajā veselības padomā.
Kafija zīdīšanas laikā - tas jums jāzina
Ja jums patīk dzert kafiju, jums zīdīšanas laikā nav jādara pilnīgi bez uzmundrinoša dzēriena.
- Jums vajadzētu sekot līdzi kofeīna devai, jo kofeīns izplatās arī mātes pienā un tādējādi tiek absorbēts jūsu mazulī.
- Paturiet prātā, ka mazuļa ķermenis var paciest tikai daļu no uzmundrinošās "indes".
- Grūtniecības laikā gandrīz pilnībā jāizvairās no kafijas. Šajā laikā auglis ir pat mazāks nekā dzimis zīdainis. Turklāt tas tiek piegādāts tieši ar kofeīnu caur nabassaiti.
- Bezmiega naktis no nemierīga nedzimuša mazuļa noteikti būtu rezultāts. Uzmundrināts ar kofeīnu, auglim būtu lielāka vēlme kustēties.
Zīdīšanas laikā nav tik stingru vadlīniju.
Jums nav jāatsakās no gardas piena kafijas vai melnas kafijas.
- Vācijas Uztura biedrība (DGE) ir sniegusi ieteikumu, ka, barojot bērnu ar krūti, jūs varat uzskatīt par visaugstāko 300 miligramus kofeīna dienā.
- Tomēr nevajadzētu pārsniegt kofeīna 300 miligramu robežu.
- Ja patērē vairāk kofeīna, bērns var kļūt nemierīgs un nervozs. Var rasties arī fiziskas kaites, piemēram, sāpes vēderā. Var traucēt arī bērna izturēšanās pret miegu.
- Parasti katrā kausā atradīsit no 80 līdz 150 miligramiem kofeīna. Paturiet prātā, ka tas vienmēr ir atkarīgs no kafijas pulvera maluma un veida. Attiecīgs ir arī kafijas pulvera daudzums.
- Padoms: ir arī kafija bez kofeīna. Neliels triks šeit: izmantojiet kafijas spilventiņu, paņemiet kafijas spilventiņu bez kofeīna un bez tā. Brūvējiet tos abus krūzē. Tātad jums ir puse kafijas, bet divreiz lielāks nekā luksusa preču daudzums.
- Starp citu, ir arī ērtāks veids. Veikalos varat atrast arī kafijas ar samazinātu kofeīna saturu.
- Kofeīns nav tikai kafijā. Vieglajās tējās, piemēram, mate un kola, ir arī ievērojams kofeīna saturs. Tas attiecas arī uz daudziem enerģijas dzērieniem.
- Padoms: vai neesat pārliecināts, iztikiet bez kafijas vai paņemiet tikai vienu vai divas kafijas bez kofeīna tases.
Uzziniet, kas jums būtu jāzina par magoņu sēklām zīdīšanas laikā, mūsu nākamajā veselības padomā.