Ķirbis: Garšīgi rudens dārzeņi ir tik veselīgi
Ķirbis daudziem ir iemesls gaidīt rudeni. Daudzveidīgos dārzeņus ar to daudzajiem veidiem var izmantot kā pamatēdienu, brokastis vai desertu. Šajā praktiskajā padomā mēs parādīsim, cik veselīgs ir ķirbis.
Ķirbis: Tas ir tur
Ķirbju zupa, grauzdētas ķirbju sēklas vai ķirbju pīrāgs - ķirbis ir universāls, lēts un ērti lietojams. Turklāt viņš ir ļoti veselīgs. Tajā ir viss:
- Ķirbī ir tikai 25 kilokalorijas uz 100 gramiem. Mēs jau jums pastāstījām citā praktiskā padomā, cik veselīgas ir ķirbju sēklas un ko tieši tās satur.
- Ķirbju, kas satur tikai 0, 6 gramus tauku, bet 1, 7 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem, ir arī ideāls ēdiens sportistiem, kuri vēlas palielināt tauku sadedzināšanu.
- Minerāli kālijs, kalcijs, cinks un magnijs, kas atrodas ķirbī, regulē ķermeņa šķidruma līdzsvaru un tai ir diurētiska iedarbība.
- Vēl viens iemesls, kāpēc ķirbim vajadzētu jūs interesēt, ja vēlaties zaudēt svaru: dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas jūs piepildīs un vienlaikus stimulēs jūsu gremošanu.
- Ķirbis satur daudz beta-karotīna, kas arī ir atbildīgs par tā košo krāsu. Tas nodrošina mūsu ķermeņa šūnu aizsardzību. Šī viela veido arī A vitamīnu, kas atbalsta jūsu redzi.
Ja jums tagad ir ķirbju noskaņojums, nākamajā praktiskajā padomā mēs esam izskaidrojuši, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību, ja vēlaties ēst ķirbi ar tā bļodu.