Intermitējoša badošanās: kā tā darbojas
Intermitējoša badošanās ir lieliska alternatīva, ja vēlaties zaudēt svaru, bet saskaras ar negatīvām diētām. Šajā uztura padomā mēs izskaidrojam, kā precīzi darbojas intervāla badošanās.
Intermitējoša badošanās - tā tas darbojas
Ar periodisku badošanos jums ir vairākas iespējas.
- Visu veidu intermitējoša badošanās nozīmē, ka jums nav jāēd noteiktu laiku. Ķermenis piekļūst tauku rezervēm ar šādiem laika periodiem.
- Badošanās stimulē vielmaiņu. Jūs zaudēsit svaru ilgtermiņā. Tā kā jūs neievērojat diētu, jums nav jābaidās no yo-yo efekta.
- Tomēr tāds intervālu badošanās kā parasts badošanās nav piemērots visiem. Ja jūs ciešat no nepietiekama svara, parasti vajadzētu izvairīties no badošanās neatkarīgi no formas. Nekādā gadījumā arī grūtnieces nedrīkst gavēt.
- Jūs esat drošībā, ja pirms intervāla badošanās vaicājat ārstam, vai viņam ir iebildumi pret to.
- Ja nekas netraucē intervāla badošanos, ir dažādas formas. Jums, iespējams, būs jānoskaidro, kurš no jums ir vispiemērotākais, izmēģinot to pāris reizes.
- Gavēni 16: 8 ir samērā viegli izpildīt. Astoņas stundas dienā varat ēst to, kas jums liekas. Atlikušās 16 stundas iztikt bez ēdiena.
- Gavēņa variantam 14:10 sākumā vajadzētu būt nedaudz vienkāršākam. Kā jūs droši vien uzminēsit, badošanās periods šajā formā ilgst 14 stundas. Jūs apmierināsit izsalkumu atlikušajās desmit stundas dienā.
- Tie, kuri nespēj ievērot šos laikus, piemēram, nelabvēlīga darba laika dēļ, vislabāk darbojas ātri, izmantojot 5: 2 metodi. Tas nozīmē, ka jūs parasti ēdat piecas dienas nedēļā.
- Nākamo divu dienu laikā jūs krasi samazināsit patērēto kaloriju daudzumu. Šajā badošanās dienā sievietēm vajadzētu patērēt tikai 500 kalorijas. Vīriešiem ierobežojums ir 600 kalorijas dienā.
Ar periodisku badošanos galvenā uzmanība tiek pievērsta veselībai. Notiek gavēšana arī reliģisku iemeslu dēļ. Nākamajā mūsu rakstā jūs uzzināsit Pelnu trešdienas un Gavēņa nozīmi pirms Lieldienām.