Uzziniet ideālo monitora attālumu
Birojā acu, galvas un kakla sāpes nav nekas neparasts. Galvenais iemesls tam parasti ir nepareizs monitora attālums, bet arī poza spēlē svarīgu lomu. Mēs jums pateiksim, kas jāpievērš uzmanība, lai novērstu šīs problēmas.
Pareizais attālums līdz datora ekrānam
- Attālumam starp acīm un monitoru jābūt vismaz 50 cm. Parasti ieteicams no 60 līdz 100 cm.
- Tomēr attālums ir atkarīgs arī no ekrāna lieluma. Mazāki 15 collu ekrāni var būt arī 50 cm. No 20 collām tam jābūt vismaz 70 cm.
Monitora novietojums, poza un citi padomi
- Ekrāns jānovieto tā, lai, skatoties uz to, jūsu skatiens nedaudz pazeminātos. Tādā veidā jūs aizsargājat ne tikai acis, bet arī kaklu un muguru.
- Ja privāti vai profesionāli strādājat ar klēpjdatoru ilgāku laiku, papildu tastatūra var nodrošināt lielāku attālumu un tādējādi atbrīvot acis.
- Arī ekrānam jābūt pēc iespējas taisnam priekšā. Ja tas ir nedaudz pagriezts tā, ka jums ir pastāvīgi jāpavirza galva vai ķermeņa augšdaļa uz sāniem, jūs ilgtermiņā veidosit neveselīgu stāju.
- Tas ir optimāli, ja logi un apgaismojums darbojas arī paralēli jūsu redzes līnijai. Tātad jūsu acis nav saspringtas. Slikts apgaismojums bieži ir acu un galvassāpju cēlonis, ko reti pamana.
- Pat ja tas bieži ir grūti: pareiza stāja darba vietā ir ārkārtīgi svarīga jūsu labsajūtai. Cilvēkiem patīk grimt mīkstos biroja krēslos. Tāpēc novietojiet atzveltni pēc iespējas vertikāli, lai jūs izvēlētos taisnu pozu, lai novērstu muguras sāpes.