Roku sāpju novēršana ar peli - labākie padomi
Sāpīga roka bieži ir neatgriezeniskas nepareizas stājas rezultāts no unergonomiskas datora peles. Mēs izskaidrojam, kā šī "peles roka" tiek izveidota un ko jūs varat darīt ar to.
Kā rokas pele rodas no datora peles
Sāpes rokā un rokā, ko izraisa pastāvīga datora peles lietošana, tautā dēvē par “peles roku”, bet medicīnā - kā RSI sindromu. Ir vairāki iespējamie cēloņi:
- Plauksta ir pagriezta uz iekšu, kas izraisa ulnas un spieķa, un, galvenais, ar to saistīto cīpslu uz apakšdelma un plaukstas locītavas neatbilstību.
- Pastāvīgs rokas novietojums uz cietā datora galda rada slodzi uz rokas bumbiņu.
- Atsevišķu pirkstu monotonā kustība sasprindzina muskuļus.
Kā efektīvi novērst peles roku sāpes
Roku sāpes no bieža un ilgstoša darba pie datora var novērst, izmantojot vairākus pasākumus.
- Ergonomiska pele ievērojami samazina rokas nepareizo izvietojumu. Šajā video CHIP Online iepazīstina ar trim ergonomiskām pelēm un testē ievades ierīces ikdienas biroja dzīvē.
- Gēla spilventiņi samazina spiedienu, uzliekot roku, un tādējādi samazina slodzi.
- Veiciet neregulāras pauzes, kurās atpūtat roku dabiskā, atvieglinātā stāvoklī un viegli iemasējiet.
- Veiciet uzdevumus, kas sasprindzina roku citā stāvoklī, lai neitralizētu rokas pozīcijas monotoniju. Tas var būt arī kā kafijas ielejšana.
- Ja jau rodas sāpes, veiciet nedaudz stiepšanās vingrinājumus.
Vēl viens veselības padoms ilgstošam darbam ar datoru ir atrodams praktiskajā padomā par monitora optimālu novietojumu.