Goji ogas: tas ir, cik veselīgs superfood
Goji ogas tiek uzskatītas par superfood. Bet ne visas sarkanās ogas ir veselīgas. Šajā praktiskajā padomā varat izlasīt, kas jums vajadzētu pievērst uzmanību, pērkot un patērējot.
Goji ogas: augļu veselīgā iedarbība
Vācijā veselīgās goji ogas ir gandrīz pieejamas tikai žāvētā veidā. 250 grami Āzijas super augļu maksā no pieciem līdz 15 eiro. Alternatīvi, jūs varat pats iestādīt goji augu, tas ir izturīgs pret ziemu un to var novākt no oktobra līdz novembrim.
- Antioksidanti: goji oga ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz jūsu imūnsistēmai un novērš slimības. Tas, cita starpā, palēnina novecošanās procesu.
- Jaunāka āda: Superfood nodrošina arī labu asinsriti ādā. Tiek stimulēta kolagēna ražošana, un jūsu āda spēj piesaistīt vairāk mitruma.
- Cinks: Goji ogas ir arī īsts slepens ierocis cīņā pret pūtītēm. Lielais cinka saturs samazina sebuma veidošanos, un jūsu pūtītes atgriežas.
- Muskuļu veidošana: Sastāvā esošās aminoskābes ir ideāls pamats muskuļu veidošanai. Jūsu cukura līmeni asinīs regulē arī neaizstājamās aminoskābes.
- Vitamīni: Goji ogās ir daudz dažādu vitamīnu. Papildus C vitamīnam superfoodā ir arī citi vitamīni, piemēram, B1, B2, B3 un B6. Goji ogas ne tikai atbalsta jūsu imūnsistēmu, bet arī stiprina nervus.
- Redze: augsts karotinoīdu saturs veicina redzi un stiprina tīkleni.
- Dzelzs: ar 6, 8 miligramiem dzelzs uz 100 gramiem goji ogām ir lielāks dzelzs saturs nekā spinātiem vai gaļai. Superfood atbalsta arī jūsu metabolisma procesu.
Sargieties no pesticīdiem
Goji ogas daudzējādā ziņā pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Tomēr ir dažas bažas plašsaziņas līdzekļos. Jūs varat uzzināt, kas tas ir un kam jums vajadzētu pievērst uzmanību, pērkot goji ogas, šādos punktos.
- Goji ogai nav negatīvas ietekmes uz veseliem cilvēkiem. Tomēr Federālais zāļu institūts brīdina par goji ogu patēriņu, vienlaikus lietojot asinis atšķaidošas zāles. Tā kā augļiem ir arī asins atšķaidīšanas efekts, kas var izraisīt sūdzības.
- Pat ja jums ir alerģija, jums vajadzētu uzkodas uz goji ogām nelielā mērā. Jūs varat patērēt vairāk superfood tikai tad, ja ir pārliecināts, ka tie neizraisa alerģiskas reakcijas.
- Pērkot, pievērsiet uzmanību goji ogu izcelsmei. Produktus no tālu ārzemēm bieži apstrādā ar pesticīdiem.
- Mēs iesakām iegādāties goji ogas no Eiropas. Uz tā audzēšanu attiecas stingras vadlīnijas. Tas novērš bīstamu pesticīdu daudzumu nokļūšanu ogās.
- Padoms: pats iestādiet goji ogas. Bez transporta atmosfērā izdalās mazāk CO 2. Turklāt jūsu augļi ir pilnīgi neapstrādāti, un tos var ēst bez vilcināšanās.
Nākamajā mūsu praktiskajā padomā mēs parādīsim, cik veselīgi ir Indijas rieksti.