Veselīgs miegs ar saaukstēšanos: labākie padomi un ieteikumi
Veselīgs miegs ir īpaši svarīgs saaukstēšanās gadījumā, lai jūs varētu ātri atgūties. Mēs sniedzam jums padomus un ieteikumus, kā labi gulēt, neskatoties uz iesnām un kakla sāpēm.
Auksts miegs: pasākumi pirms gulētiešanas
Pat pirms gulētiešanas ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai ātri un ilgi gulētu, lai iznīcinātu saaukstēšanās vīrusus.
- Pielāgojiet istabas temperatūru guļamistabā atbilstoši aukstajam laikam. Ja svīst vai sasalst, maz ticams, ka aizmigsi vai labi gulēsi.
- Temperatūra jūsu guļamistabā ir no 16 līdz 19 grādiem pēc Celsija . Tomēr pārliecinieties, ka rokas, pleci un kājas, kas ik pa laikam uzliesmo no segas, neatdziest.
- Ja jums ir klepus, vislabāk pirms gulētiešanas izdzert nelielu tasi kofeīna melnās tējas. Tajā esošais teobromīns atslābina bronhu un ļauj labāk gulēt.
- Jūs varat apkarot iekaisis kakls ar siltu sālsūdeni. Smērē tasi silta ūdens ar tējkaroti galda sāls.
Mierīgs miegs, neskatoties uz saaukstēšanos
Ja jūs gulējat gultā un pat nejūtas kā gulēt un atpūsties, šie padomi var jums palīdzēt tālāk.
- Lai notīrītu degunu, deguna gļotādām vajadzētu izmantot tikai nedaudz dekongestējošu deguna aerosolu. Viens aerosols katrā nāsī var būt noderīgs īsi pirms gulētiešanas, lai dziļi ieelpotu guļus stāvoklī.
- Deguna aerosols ir piemērotāks deguna gļotādu samitrināšanai un kopšanai. Pēc tam jūs varat to izmantot tik bieži, cik vēlaties.
- Turiet kājas siltas un, piemēram, izmantojiet adītas zeķes. Pēdu siltums var atvieglot aizmigšanu, jo tas palīdz atpūsties ķermenī.
- Ja jūsu deguns ir aizsprostots, tas var arī palīdzēt, ja ar papildu spilvenu novietojat galvu augstāk. Tas noņem spiedienu no deguna blakusdobumiem un palīdz labi gulēt.