Plūmes ir tik veselīgas: 5 iemesli, kāpēc ēst vairāk no tām
Augļi un dārzeņi ir veselīgi jūsu ķermenim. Plūme ir arī auglis, kas veicina jūsu veselību, un to var iekļaut uzturā ar skaidru sirdsapziņu. Mēs parādīsim piecus iemeslus, kāpēc ir vērts ēst vairāk plūmju.
Plūmes: viņi ir tik veselīgi
Plūmes ne tikai garšo garšīgi un ir daudzpusīgas, arī barības vielu saturs ir iespaidīgs.
- Mikroelementa dzelzs lielā mērā atrodas plūmēs un tādējādi veicina atbilstošu dzelzs piegādi.
- Minerāli, piemēram, kālijs, kalcijs, magnijs un mikroelements cinks, atbalsta jūsu fizisko veselību un padara jūs piemērotu rudenim.
- Vitamīni ir bagātīgi arī plūmēs. A provitamīns, C vitamīns, E un B vitamīni sagatavo jūsu imūnsistēmu aukstajai sezonai un palīdz saglabāt veselību.
- Plūmes galvenokārt sastāv no ūdens . Ūdens saturs pārsniedz 80 procentus. Tas ir labs papildinājums barības vielām, jo augļi nodrošina jūsu ķermeni ar šķidrumu.
- Papildus vispārīgajam veselību veicinošajam efektam plūmes ir noderīgas arī jūsu gremošanai .
Veselīgas plūmes: tieši tāpēc jūs varat ēst vairāk no tām
Visas augļu uzturvērtības pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni.
- Augļu uzturvielu sastāvs ietekmē jūsu organismu veselību. Tāpēc nav nekas nepareizs, ja plūmes biežāk integrējat savā ēdienkartē.
- Augļos esošās barības vielas palīdz, piemēram, pazemināt holesterīna līmeni, aizsargā pret artēriju pārkaļķošanos un novērš reimatiskas slimības.
- Mikroelementa dzelzs, kas rodas plūmēs, ir svarīgs jūsu muskuļiem un aknām. Tas ir svarīgi arī skābekļa transportēšanai organismā un asiņu veidošanai.
- Kalcijs, kālijs un magnijs ir svarīgi jūsu sirdij un muskuļiem.
- Augu vielas celuloze un pektīns ir atbildīgas par plūmju iedarbību uz gremošanu. Tas palīdz jūsu ķermenim veikt detoksikāciju.
Septiņi labākie plūmju apstrādes padomi un ieteikumi atrodami nākamajā rakstā.