Foreles: Šīs kalorijas ir zivīs
Kalorijas forelē ir atkarīgas no sagatavošanas veida. Tas ir svarīgi, ja sekojat līdzi kalorijām un nevēlaties piedzīvot nevēlamus pārsteigumus. Mēs parādīsim, cik atšķirīga var būt vērtība.
Foreles: kalorijas pēc pagatavošanas metodes
100 g neapstrādātu foreļu ir 105 kcal, kas ir, piemēram, ievērojami mazāk nekā savvaļas lasim (142 kcal) vai zušam (188 kcal). Nav brīnums, ka foreles ir ļoti populāras kā diētas zivis, kuras ir ceptas, kūpinātas vai zilas un pārāk nesasniedz gūžas. Atsevišķās vērtības var atrast šajā sarakstā:
- Zilais forele : zilajā vārītā forelē nav tik daudz kaloriju, jo to tikai īsi aplec. Šeit jūs iegūstat 118 kcal uz 100 g.
- Kūpināti : kūpinātas foreles ir tikai nedaudz "smagākas" nekā jēlas, jo zivīm nav augsts tauku saturs, piemēram, savvaļas lasim. Šeit jums jārēķinās ar 120 kcal uz 100 g.
- Cepts : Ar ceptu foreli jums jārēķinās ar nedaudz vairāk kaloriju. Iemesls tam ir cepamās eļļas izmantošana. Tas nozīmē, ka kaloriju saturs svārstās no 170 līdz 185 kcal uz 100 g.
- Grilēts : grilēts forele atrodas vidējā laukā ar 135 līdz 140 kcal. Tas ir atkarīgs arī no tā, vai izmantojat arī cepamo eļļu.
- Ņemiet vērā arī citu sastāvdaļu un sānu ēdienu kalorijas, kuras jūs gatavojat ar foreli. Tie var atkal pievienot diezgan daudz kaloriju.
Pirms jūs varat sagatavot foreli, jums tas vispirms ir jānoņem. Nākamajā rakstā mēs jums parādīsim, kā pareizi zarnas zivīm.