Fitness: recepte biezpienmaizītei ar zemu ogļhidrātu saturu
Ēdināšanā ne vienmēr jābūt daudz kaloriju. Mūsu fitnesa siera kūkas recepte satur tikai divus gramus tauku gabalā. Maizes ceptuve darbojas bez grunts un ir ar zemu ogļhidrātu saturu. Tikai pareizā recepte cilvēkiem, kuri apzinās figūru.
Šīs sastāvdaļas ir vajadzīgas fitnesa siera kūkai
Kūkas gabalā ir 116 kalorijas, 12 grami olbaltumvielu un 2 grami tauku. Jūs iegūsit 12 gabalus no šādām sastāvdaļām:
- 4 olas
- 1 nogatavojies banāns vai mīksti augļi pēc jūsu izvēles (piemēram, zemenes)
- 750 grami biezpiena ar zemu tauku saturu
- 4 ēdamkarotes agaves sīrupa vai rīsu sīrupa
- 30 grami olbaltumvielu pulvera vaniļas
- 30 grami mandeļu lapu
- Kokosriekstu eļļa cepamās pannas eļļošanai
Zemu ogļhidrātu siera kūkas sagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem no augšas un apakšas.
- Nomizojiet banānu un ielieciet to maisīšanas traukā. Pēc tam sasmalciniet augļus ar dakšiņu.
- Sakuliet olas un maisījumam pievienojiet agaves sīrupu un liesu biezpienu.
- Sajaukšanai izmantojiet slotiņu vai rokas maisītāju.
- Izkaisiet olbaltumvielu pulveri un sajauciet mīklu, līdz vairs nav redzami kunkuļi.
- Ieeļļojiet pannas formu (26 cm diametrā) un piepildiet to ar gatavo mīklu.
- Vispirms kūku cep pusstundu. Pēc šī laika pārklājiet to ar alumīnija foliju un ļaujiet tai cept cepeškrāsnī vēl 25 līdz 30 minūtes.
- Grauzdējiet mandeļu lapas pannā bez taukiem un apkaisiet tās virs gatavās kūkas.
Ir arī makaronu veidi ar zemu kaloriju daudzumu. Nākamajā rakstā mēs piedāvājam receptes ar nūdeles ar zemu ogļhidrātu saturu.