Zems tauku līmenis padara jūs taukus: pētījums parāda, kāpēc jums vajadzētu dzert pilnpienu
Vai zems tauku saturs ir mazāk veselīgs nekā pilnvērtīgs kaloriju variants? Šķiet, ka tas tā ir piena gadījumā. Mēs iepazīstinām ar rezultātiem, kas iegūti pētījumā, kurā testa subjektiem tika pārbaudīti abi piena veidi.
Ar zemu tauku saturu - kāpēc liesais piens galu galā padara jūs biezāku nekā pilnpiens
Pilnpienam ir lielāks tauku saturs nekā pienam ar zemu tauku saturu, tāpēc tas satur arī vairāk kilokaloriju. Bet mazāk kaloriju ne vienmēr nozīmē, ka galu galā jūs arī zaudējat svaru:
- Pediatri Jonathan Maguire veica pētījumu ar maziem bērniem, lai izpētītu, kā attīstījās testa subjektu ķermeņa masas indekss. Viena testa grupa saņēma tikai pilnpienu, bet otra - tikai ar zemu tauku saturu pienu.
- Pētījuma beigās cilvēku grupai, kas dzēra pilnpienu, ĶMI bija zemāks - vidēji 0, 72.
- Bet kā tas var būt, ja pienā ar zemu tauku saturu ir ievērojami mazāk kaloriju? Džonatans Maguire šo parādību izskaidro ar sāta sajūtu.
- Dzeriet pienu ar zemu tauku saturu, pēc tam nejūtieties tik piesātināts kā pēc glāzes pilnpiena. Pēc tam apetīte noveda jūs pie tālākām uzkodām. Šīs papildu kalorijas kādā brīdī kļūst pamanāmas svara ziņā.
- Ja jūs dabiski dzerat pienu ar zemu tauku saturu un jums pēc tam nav ēstgribas, piens ar zemu tauku saturu nepadara jūs treknāks par pilnpienu.
- Tomēr jāņem vērā arī tas, ka pilnpienā ir ievērojami lielāks D vitamīna procents. Papildus kalorijām veselīgam uzturam ir nozīme arī vitālo uzturvielu daudzumam.
Ja tagad lietojat pilnpienu, jūs varat ietaupīt uz neveselīgiem taukiem. Nākamajā praktiskajā padomā mēs izskaidrosim, kā jūs varat cepties bez taukiem.