Zaudēt svaru: šie pārtikas produkti palīdz
Pareiza svara zaudēšanas pārtika ir dabiska pārtika. Šeit atradīsit lielu novājēšanas līdzekļu klāstu, kas vienlaikus ļauj izskatīties montētākam, dzīvīgākam un veselīgākam. Tātad jūs ne tikai zaudējat mārciņas, bet arī jūtaties pilnīgi ērti.
Ēdiet augļus, lai zaudētu svaru
Izmantojot svaigus, dabīgus augļus, jūs varat ātri zaudēt dažas mārciņas. Jūs varat ievietot tīru augļu dienas, lai ātri notīrītu zarnu un atbrīvotu piesārņotās vietas. Vai arī jūs varat palielināt ikdienas obstrukciju un samazināt citu ēdienu daudzumu.
- Tā kā daudzos augļos ir daudz šķidruma, tie ar to apgādā ķermeni un palīdz atbrīvot vecos sārņus. Zarns ātri jūtas tīrs un tīrs, un rodas pilnīgi jauna attieksme pret dzīvi.
- Svaigi augļi satur arī visu, kas nepieciešams ķermenim. Vitamīni, minerāli un mikroelementi. Ir pat veseli pārtikas produkti, piemēram, banāns, no kuriem jūs varat baroties nedēļām ilgi, neiegūstot vienreizējas deficīta pazīmes.
- Daudzi augļu veidi satur arī vērtīgus fermentus, kas palīdz ķermenim sagremot olbaltumvielas un tādējādi sadalīt vecos nesagremotos proteīnus. Tie ietver, piemēram, kivi un ananāsus. Tādēļ ananāsus bieži lieto īslaicīgām vēdera diētām.
- Tīras ābolu dienas ir arī ķermeņa svētība. No vienas puses, āboli rūpīgi attīra gremošanas traktu, un, no otras puses, tie ir pārtika veselīgajām zarnu baktērijām, kuras ir arī atbildīgas par novājēšanu.
- Augļu krāsai ir arī ietekme uz labsajūtu. Piemēram, dzeltenie un oranžie augļi paaugstina garastāvokli, jo tie paaugstina serotīna līmeni. Tas rada lielāku vēlmi vingrot un liek vieglāk zaudēt svaru.
- Pievērsiet uzmanību tam, kādās krāsās jums ir apetīte. Tad jūs zināt, kuri augļi jūsu ķermenim ir nepieciešami šobrīd.
- Lai zaudētu svaru, tīru augļu dienu vietā varat pavadīt arī dažas dienas, kurās ēdat tikai augļus, kas savienoti pārī ar dažiem riekstiem. Ķermenis tiek apgādāts arī ar olbaltumvielām un taukiem, bet nav jāveic smags gremošanas darbs.
- Tādā veidā viņš var veltīt sevi mantojuma jautājumiem, viņam ir laiks sakopt un veikt remonta darbus. Lai to izdarītu, dzeriet daudz negāzēta ūdens, lai visu varētu viegli izskalot.
Zaudējiet svaru ar zaļumiem un dārzeņiem
Ne tikai augļi, bet arī svaigi garšaugi un svaigi dārzeņi ir ar zemu kaloriju daudzumu, bagāti ar dzīvībai svarīgām vielām un tādējādi palīdz zaudēt svaru. Jo vairāk viņi ir izauguši brīvā dabā, jo vairāk jūs varat dot ķermenim. Ja iespējams, audzējiet dārzeņus savā dārzā vai savāciet zāles no pļavas.
- Zaļie garšaugi un dārzeņi ir ļoti labi novājēšanas līdzekļi. Zaļš ir nepieciešams gandrīz katram organisma procesam, attīra un detoksicē. Tas ļauj ātri justies piemērotiem un dzīvībai svarīgiem.
- Tomēr, ja jums ir problēmas ar izdalīšanas un detoksikācijas orgāniem, piemēram, aknām, nierēm, žulti, kuņģi vai zarnu, neēdiet pārāk daudz zaļo. Ja ķermenis satriec detoksikāciju un nespēj novērst visu, ko var atslābināt, notiks saindēšanās ar mugurpusi un stiprs diskomforts.
- Labāk lēnām, bet pastāvīgi, pievienot ēdienkartei zaļos garšaugus un dārzeņus. Ķermenis jums pateiksies un soli pa solim atbrīvos jūs no mantotajām problēmām.
- Gurķi un tomāti satur daudz šķidruma un izvada ķermeni. Tas jūs ātri nosver par pāris mārciņām mazāk.
- Gurķu augiem parasti ir laba ietekme uz vēlamo svaru. Papildus gurķiem tajā ietilpst arī cukini un ķirbji.
- Kartupeļi ir arī dārzeņi, kas palīdz zaudēt svaru. Tomēr pirms ēšanas viņiem vajadzētu ļaut viņiem atdzist, jo tas ir vienīgais veids, kā tie barībai piegādā labās zarnu baktērijas. Iemesls ir cietes saturs, ko maina karstums un ko dzesēšanas laikā var izmantot tikai kā nesagremojamu cieti.
- Pārtikai novājēšanas baktērijām ir arī citas saknes, piemēram, topinambūrs. Jūs varat ēst tos auksti, silti, neapstrādātus, vārītus vai ceptus. Tajā esošais inulīns netiek ietekmēts, un tas ir labs svara zaudēšanai jebkurā formā.
- Sīpoli un ķiploki ir arī vērtīgi palīgi svara zaudēšanā. Asums, kas tajā atrodas, nekavējoties nodrošina, ka gļotādas ir mitras, lai viss iestrēdzis varētu atslābt. Sastāvā esošās šķiedras ir arī barība labajām zarnu baktērijām.
- Lai zaudētu svaru, atsevišķu augļu un dārzeņu vietā varat ēst arī jauktus salātus. Cigoriņi ar apelsīnu kubiņiem un dažiem valriekstiem, piemēram, ir pilnvērtīga maltīte, kas piepilda jūs un dod ķermenim visu nepieciešamo.
Kurie pārtikas produkti arī palīdz zaudēt svaru
Kopumā, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu ēst pēc iespējas vieglāk. Jo mazāk jūsu zarnām ir jādara, jo labāk tā var pateikt, kas tai nepieciešams, un jo vairāk laika tam jāpavada svara zaudēšanai.
- Piemēram, ēst tikai dažus burkānus, kad iestājas izsalkums. Vai arī ieduriet dažus riekstus. Vai arī jūs varat vienkārši ēst nelielu salātu, kas izgatavots no trim līdz četrām sastāvdaļām. Jūsu ķermenis ļoti ātri pierod pie veselīga, dabiska un vienkārša ēdiena un apbalvo jūs ar lielisku ķermeņa sajūtu.
- Vienkāršību var attiecināt ne tikai uz augļiem un dārzeņiem. Ja līdz šim esat ēduši buržuāziskos cilvēkus, varat arī atvieglot šo diētu.
- Piemēram, ēst tikai vienu porciju siera vai divas olas vai tīras zivis. Vai arī jūs varat ēst pusi gurķu un pēc tam maizes šķēli ar sviestu. Jo vieglāk jūs ēdat, jo mazāk jūsu ķermenim ir sakars ar gremošanu un jo mazāk tas tiek uzkrāts.
- Varat arī uzmanīties, kuras baktērijas zarnās barojat. Izmantojot rūpnieciskos ogļhidrātus un cukurus, jūs barojat nevēlamās zarnu un kariesa baktērijas. Tā kā šīs nedabiskās vielas ķermenis arī nevar izmantot, tās bieži tiek uzglabātas, un jūs kļūstat tauki.
- Dzīvnieku izcelsmes produkti un nepareizi ēšanas paradumi baro pūšanas baktērijas. Jūs to ātri pamanīsit sliktas ķermeņa smakas gadījumā. Tāpēc, pirmkārt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, ir grūti sagremot pēdējo. Kuņģa-zarnu traktā nekas nav raudzēts.
- Mūsu zarnu baktērijas, kuras pēc būtības pārsvarā ir bifidobaktērijas, kuras sauc arī par novājēšanas baktērijām. Jūs tos barojat ar augļiem, dārzeņiem un zaļumiem. Bet jūs varat arī baroties ar nesagremojamo cieti un izmantot to veselīgu šūnu un zarnu sienu veidošanai.
- Piemēram, nesagremojama ciete rodas, kad vārīti rīsi ir atdzisuši, kad vārīti kartupeļi ir atdzisuši vai kad auzas ir vārītas un atdzesētas.
- Auzu pārslās atrodamas arī dārzeņu šķiedras un dabīgā šķiedra. Ja auzu pārslu ēd svaigu, nesildītu un pēc iespējas lielāku, bifidobaktērijas īsā laikā vairojas, līdzīgi kā ābolu ēšana ar mizu vai svaigi burkāni.
- Diētiskās šķiedras, piemēram, inulīns, kas atrodas cigoriņos, topinambūrā vai sīpolos, ir pieejamas arī pulvera veidā. Ja katru dienu ēdat karoti, vairojas arī labās zarnu baktērijas.
- Svara zaudēšanai ir ieteicami arī raudzēti dārzeņi, piemēram, kāposti kāposti. Daudzās pienskābes baktērijas apmetas zarnās un uztur ķermeni veselīgu un slaidu. Kopumā kāposti, arī neraudzēti, ir populāra barība ar daudz šķiedrvielām veselīgām baktērijām.
- Dabiski kokosriekstu produkti ir ļoti noderīgi arī svara zaudēšanai. Kokosriekstu eļļa satur īsās ķēdes taukskābes, kas ķermenim nepieciešamas visiem procesiem. Priekšrocība ir tā, ka, ēdot kokosriekstu produktus, viņam tie nav jāgatavo pašam, bet viņš tos var tieši izmantot.
- Tos arī neuzglabā, un tos var izmantot bez gremošanas. Tāpēc kokosriekstu eļļa ir ieteicama arī visiem, kam ir traucēti gremošanas procesi.
- Ja ēdat sasmalcinātu kokosriekstu, papildus kokosriekstu eļļai jūs saņemat vērtīgu šķiedrvielu, kas stimulē gremošanu un tiek izmantota veselīgu šūnu veidošanai. Jūs varat atrast šo šķiedru arī eļļotajos kokosriekstu miltos, kas ir piemēroti arī svara zaudēšanai.
Nākamajā praktiskajā padomā mēs parādīsim, kā darbojas intervālu badošanās. Šī ir arī ļoti veiksmīga diēta, ja vēlaties zaudēt svaru.