Ēšana un dzeršana pārgājiena laikā: pareizie pārgājiena noteikumi
Pārgājiens ir labi jāplāno: ne tikai ekipējumam un biedriem, bet arī ar noteikumiem vajadzētu palīdzēt pārgājiena laikā palikt pēc iespējas piemērotākiem. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, ko vajadzētu ēst un dzert pārgājiena laikā.
Pārgājieni: kad un ko vajadzētu ēst vislabāk
Neatkarīgi no tā, kuru ceļu esat izvēlējies pārgājienam, noteikumiem jābūt labi plānotiem. Galu galā tam vajadzētu stiprināt jūs visu dienu un aizņemt pēc iespējas mazāk vietas mugursomā. Bet plānošanā jāiekļauj arī diena pirms pārgājiena, jo arī šeit jums vajadzētu gatavoties aizņemtībai nākamajā dienā:
- Dienu pirms pārgājiena vajadzētu ēst daudz ogļhidrātu, lai nākamajai dienai būtu pietiekami izturības. Pārtika, piemēram, makaroni, rīsi, auzu pārslu, pilngraudu maize, kartupeļi vai musli, piepilda jūs, pārāk nesaskarojot vēderu.
- Jāizvairās no ātriem ēdieniem, piemēram, picas, burgeriem un kartupeļiem vai taukainiem gaļas ēdieniem. Jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola.
- Pārgājiena dienā obligātas plašas, sabalansētas brokastis, lai dienā būtu pietiekami daudz enerģijas. Jo ilgāks būs pārgājiens, jo vairāk enerģijas jums būs nepieciešams. Tāpēc plānojiet ne tikai savus noteikumus, bet arī patversmes ar novērtējumu par savu pārgājiena maršrutu, kur varat atpūsties.
- Pārgājiena laikā vienmēr vajadzētu lietot mazas, veselīgas uzkodas, lai dotu sev jaunu enerģiju, nevis gaidītu lielu maltīti. Tas atvieglo jūsu gremošanu un cukura līmeni asinīs.
- Apmēram ik pēc pusstundas mierīgi vajadzētu dzert arī no ceturtdaļas līdz puslitra miera stāvoklī, lai atgrieztu šķidrumu, ko jūs pārgājāt pārgājiena laikā.
- Apstājoties pie būdiņas, nepasūtiet sirsnīgu šniceli, ceptu cūkgaļu vai smagus desertus, piemēram, Kaiserschmarrn. Jums vajadzētu dot priekšroku arī pilngraudu maizei, salātiem vai sirsnīgai zupai, kas papildināta ar svaigām sastāvdaļām. Limonādes vai alus vietā jūs dodat priekšroku dzert svaigu avota ūdeni (ja pieejams) vai sulas smidzinātāju. Tātad jūs joprojām esat piemērots atpakaļceļam.
Šis ēdiens ir vislabāk piemērots pārgājieniem
Ja jūs joprojām meklējat iedvesmu pareizajiem pārgājiena noteikumiem, mēs jums esam sagatavojuši dažas idejas:
- Ūdens, nesaldināta tēja un izotoniski dzērieni ir īpaši piemēroti kā dzērieni. Pievienojiet magniju, lai novērstu krampjus. Izmantojiet atkārtoti lietojamu pudeli, kuru varat uzpildīt pie avotiem.
- Kā uzkodu jums var būt dažādas pilngraudu maizes, piemēram, saldas ar ievārījumu vai medu vai sirsnīgas ar sieru un sviestu.
- Kartupeļu un makaronu salāti ir arī labas uzkodas, taču tiem nepieciešami galda piederumi.
- Jūs varat arī pagatavot kādu jogurtu ar musli un svaigiem augļiem, viss, kas jums nepieciešams, ir karote.
- Jūs varat iegādāties fasētus žāvētus augļus, bez sēra, augļus, riekstus, granola batoniņus un glikozi, un ātri tos paņemt pie rokas.
Citā praktiskā padomā mēs esam jums piedāvājuši pārgājiena ceļojuma iepakojuma sarakstu.