Podagras uzturs - jums tas jāzina
Pareiza podagras uzturs var nedaudz atvieglot šo slimību. Podagra ir vielmaiņas traucējumi, kas rodas partijās. Izmantojot pareizos ēdienus, varat veikt pretpasākumus.
Podagras uzturs: Šie pārtikas produkti palīdz
Cilvēkiem, kuri cieš no podagras, ķermenī ir pārāk daudz urīnskābes. Ar podagras uzliesmojumu locītavas un skrimšļi sāpīgi uzbriest. Izmantojot pareizu uzturu, jūs varat mazināt podagras lēkmes.
- Izvairieties no sarkanās gaļas . Liellopu gaļa, cūkgaļa un jēra gaļa paaugstina urīnskābes līmeni.
- Ēdiet daudz dārzeņu . Tas ir pamata un pozitīvi ietekmē skābju līdzsvaru organismā.
- Ēdiet zivis vienu vai divas reizes nedēļā, bet ne gliemenes vai vēžveidīgos. Tie izskatās skābi un tāpēc ir diezgan nepiemēroti.
- Alkohols un augļu sula palielina urīnskābes daudzumu. Vēlams dzert zāļu tēju vai krāna ūdeni .
- Piena produkti atdzesē ķermeni un mazina podagras lēkmes. Ēdiet zema tauku satura piena produktus vairākas reizes nedēļā .
- Izvairieties no subproduktiem, ādas un garozas no gaļas, kūpinātas gaļas un desas, kā arī no visiem produktiem, kas satur raugu.
Podagra: Jūs to joprojām varat izdarīt
Pareiza uzturs ir svarīgs solis podagras mazināšanā. Bet ir arī citi padomi, kas var palīdzēt.
- Iekļaujiet uzturā mikroelementu koncentrātus. Tie satur omega-3 taukskābes un vitamīnus, kas mazina podagras lēkmes.
- Vingrojiet daudz. Tas stimulē vielmaiņu un samazina urīnskābes daudzumu organismā. Piemēram, dodieties pastaigā 30 minūtes dienā.
- Sasniedziet vai uzturiet parasto svaru. Aptaukošanās veicina podagru.
- Nelietojiet alkoholu. Tas apgrūtina ķermeņa izdalīšanos no urīnskābes pārpalikuma.
Vairāk mājas aizsardzības līdzekļu, kas var palīdzēt ar podagru, var atrast nākamajā rakstā.