Enerģijas dzērieni un to ietekme: kas jums par tiem būtu jāzina
Enerģijas dzērieni tiek dzerti, jo tie ir efektīvi pret nogurumu un palielina sniegumu. Neatkarīgi no tā, vai esat birojā vai viesībās - dariet sev zināmu, ko dzērieni, kas palielina enerģiju, patiesībā ietekmē jūsu ķermeni.
Enerģijas dzērienu ietekme
Enerģijas dzērieni satur daudz cukura, kofeīna, krāsas un garšas, kā arī, atkarībā no zīmola, taurīnu vai guarānu.
- Saldie dzērieni ir stimulējoši. Viņi jūs pamodina un nodrošina, ka jūs varat labāk koncentrēties. Izrāde palielinās.
- Šis efekts galvenokārt ir saistīts ar kofeīnu vai alternatīvi guarānu. Pieaugušajiem vajadzētu patērēt ne vairāk kā 200 miligramus kofeīna dienā. Tas atbilst divām līdz trim enerģijas dzēriena kārbām.
- Lielais cukura daudzums ir atbildīgs arī par to, ka jūs varat sasniegt vairāk pēc enerģijas dzēriena baudīšanas. Tas ātri nodrošina ķermeni ar enerģiju, bet arī ar daudz kalorijām. Ceturkšņa litrā ir aptuveni deviņi cukura kubi. Enerģijas dzērieni bez cukura nav tik intensīvi.
- Taurīns nodrošina kofeīna un cukura ātrāku darbību. Tas, ko vēl viela izraisa organismā, vēl nav pietiekami zinātniski izpētīts. It īpaši, ja taurīns ir piedzēries ilgu laiku un lielos daudzumos.
Enerģijas dzērienu blakusparādības
Juridiski saistošais maksimālais kofeīna daudzums ir 320 miligrami litrā, bet taurīns ir 4000 miligrami. Uz enerģijas dzērieniem jābūt arī piezīmei "Palielināts kofeīna saturs. Nav ieteicams bērniem un grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas periodā." jābūt marķētam.
- Vairāk nekā divas enerģijas dzēriena kārbas dienā var būt problemātiskas. Sirdsdarbības ātrums palielinās, un tas var būt bīstams cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
- Kopā ar alkoholu iecienītie dzērieni var izraisīt sirds aritmiju un nieru darbības traucējumus. Samazinās dzēruma sajūta un palielinās vēlme riskēt. Tas rada paaugstinātu negadījumu risku.
- Sportiskiem cilvēkiem jābūt uzmanīgiem arī ar enerģijas dzērieniem. Viņu veiktspēju uzlabojošais efekts paātrina pulsu un mudina virzīties uz sevi. Traumu un asinsrites problēmu risks.
- Dzerot vairākas devas dienā, var rasties šie simptomi: nervozitāte, bezmiegs, nelabums, galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens un ātra sirdsdarbība. Sliktākajā gadījumā pastāv asinsrites sabrukšanas risks. Ja pamanāt šos simptomus, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Bērniem un pusaudžiem vajadzētu izvairīties no enerģijas dzērieniem lielā kofeīna satura dēļ. Maksimālais ieteicamais kofeīna daudzums jau tiek sasniegts ar pusi kārbas.
- Nedzeriet enerģijas dzērienus, ja ir paaugstināta jutība pret kafiju.
- Dzērieni nav piemēroti arī grūtniecēm, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu.