Grūtniecības datumi: kas jums par to būtu jāzina
Datumi grūtniecības laikā ir vērtīgi enerģijas avoti. Tie satur daudz B vitamīna un minerālvielu, kas ir ļoti svarīgi, īpaši grūtniecības laikā. Bet dzimšanu var atvieglot arī, ēdot datumus.
Datumi grūtniecības laikā nodrošina daudz enerģijas
Lai gan datumi satur daudz fruktozes un kaloriju, tie nodrošina daudz barības vielu, kas ir svarīgas mātei un vēl nedzimušam. Lieliska lieta datumos tomēr ir tā, ka tie nodrošina jūs ar daudz enerģijas, bet tie nepalielinās. Žāvēti datumi satur vairāk fruktozes nekā svaigi augļi.
- Ja jūs patērējat līdz trim datumiem dienā, jums un vēl nedzimušajam bērnam tiks nodrošinātas visas svarīgās barības vielas. Tam ir piemēroti gan svaigi, gan žāvēti datumi.
- Svaigos datumos ir vairāk C vitamīna nekā žāvētos augļos, un tiem ir zemāks cukura saturs. Tomēr tos var iegādāties tikai labi aprīkotos lielveikalos, iknedēļas tirgū vai delikatesēs no septembra līdz janvārim.
- Datumos ir daudz C un B vitamīnu, dzelzs un kālija.
- Augļos ir arī daudz magnija, kalcija un aminoskābes triptofāna. Tas nodrošina labu un mierīgu miegu.
- Visas šīs barības vielas ir svarīgas nedzimuša bērna attīstībai. Savukārt kālijs atbalsta jūsu sirds darbību un normalizē asinsspiedienu.
- Augļos esošās šķiedras atbalsta jūsu gremošanu un palīdz samazināt holesterīna līmeni.
- Lielā kaloriju un cukura satura dēļ nevajadzētu ēst vairāk kā septiņus datumus nedēļā.
Datumi atvieglo dzimšanu
Zinātniskie pētījumi liecina, ka ēšanas datumi var atvieglot dzemdības. Sievietēm, kuras pēdējās grūtniecības nedēļās regulāri ēda datumus, dzemdības bija vieglāk pārnestas. Arī pēcdzemdību depresija būtu jānovērš, regulāri ēdot datumus. Tam ir piemēroti gan svaigi datumi, gan žāvēti augļi.
- Jo īpaši sievietes, kuras dzemdē savu pirmo bērnu, dzemdības var atvieglot vai saīsināt.
- Pētījumi rāda, ka daudzām sievietēm dzimšanas laikā bija paplašināts dzemdes kakls un ātrāk pārsprāgusi amnija maisi, ja viņi ēda datumus pirms dzimšanas.
- Pētījumi liecina, ka kontracepcijas zāles mazāk tiek lietotas sievietēm, kuras ēdušas randiņus.
Mēdz teikt, ka lēdijas apvalks izraisa kontrakcijas. Nākamajā praktiskajā padomā izlasiet, kā tēja darbojas grūtniecēm, un saņemiet padomus, kā to lietot.