Ēšanas datums: kas jums jāzina par saldajiem augļiem
Ja jūs ēdat datumus, jūs darāt kaut ko labu jūsu veselībai. Uzziniet, kas jums jāzina par saldo ēdienu šajā uztura padomā.
Ēdiet datumus labai gremošanai
Veselīgs uzturs ietver pietiekamu daudzumu šķiedrvielu.
- Diētiskās šķiedras ir svarīgs elements labi funkcionējošai gremošanai.
- Datumi nes daudz šķiedrvielu. 100 gramos saldo augļu ir astoņi grami šķiedrvielu.
- Ieteicamais šķiedrvielu patēriņš ir vismaz 30 grami dienā. Ja jūs uzkodaties datumos starpbrīžos, jūsu zarnas būs laimīgas.
- Tomēr nevajadzētu ēst pārāk daudz saldo augļu . Datumi nesatur rūpniecisko cukuru, bet datumiem ir kāds dabisks saldums.
- Augļu saldums izskaidro arī salīdzinoši augsto kaloriju daudzumu - 280 kalorijas uz 100 gramiem datumu.
- Izmantojot datuma diētu, īsā laikā varat zaudēt daudz svara. Tomēr, ievērojot diētu, jūs patērējat tikai datumus un pienu.
Ko citi datumi var darīt jūsu veselībai
Datumus velti nesauc par tuksneša maizi.
- Austrumu augļi ir bagāti ar dažādiem vitamīniem. Īpaši vērts pieminēt lielo A vitamīna, dažādu B vitamīnu un C vitamīna saturu.
- Augstais kālija, kalcija un magnija saturs padara datumus par labu minerālu avotu.
- Ir zināms, ka saldajiem augļiem ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāri ēdot datumus, tiks pazemināts triglicerīdu līmenis.
- Jūsu aknas arī dara kaut ko labu jums, ēdot datumus. Vienā pētījumā atklājās, ka datumi palīdz aknām detoksicēt.
- Grūtniecības laikā sievietes gūst labumu no datumu veselīgajām sastāvdaļām. Turklāt regulārs datumu patēriņš grūtniecības beigās atvieglo dzemdības. Tas tika pierādīts 2017. gada pētījumā.