Zils filtrs mobilajos tālruņos: tas ir labs
Bieži tiek teikts, ka mobilā telefona zilais filtrs ir labs acīm un veselībai. Bet vai tur ir kaut kas? Galu galā viņu tagad var atrast arī personālajā datorā, un pat kameru ražotāji seko šim piemēram.
Zilais filtrs mobilajos tālruņos: noderīgs vai nē?
Mūsdienu pasaulē arvien vairāk ir zilās gaismas, piemēram, displejos, kā arī gaismas diodēs un enerģijas taupīšanas spuldzēs. Tas pats par sevi nav kaitīgs: dabā visu dienu ir daudz vairāk zilas gaismas, nekā vakarā esam pakļauti ekrānam. Zilo gaismu izmantoja depresijas ārstēšanai kā dabisku garastāvokļa pastiprinātāju. Tomēr šis garastāvokļa uzlabojošais faktors var kļūt arī par problēmu, ja jūs faktiski vēlaties gulēt savā gultā vakarā ...
- Fons : cilvēka ķermenis ir ļoti atkarīgs no gaismas. Kad saule noriet, tā izdala hormonu melatonīnu, kas noved pie aizmigšanas.
- Displejos redzamā zilā gaisma cilvēka acij šķiet īpaši spilgta un signalizē ķermenim, ka vēl nav gulētiešanas.
- Ja pēc saulrieta jūs joprojām saskaraties ar zilu gaismu, jūsu ķermenis nesāk izdalīt melatonīnu - un jūs paliekat nomodā. Pētījumi rāda, ka tiem, kuri savu mobilo tālruni vai planšetdatoru ilgstoši izmanto tieši pirms miega, aizmigt ir nepieciešams ilgāks laiks (25 minūtes) nekā kontroles grupai ar grāmatu rokā (15 minūtes).
Vai zilie filtri ir labi un vai zilā gaisma bojā acis?
Zilo filtru mobilajos tālruņos izmanto, lai samazinātu zilās gaismas daudzumu. Šis filtrs ir pieejams gan Android viedtālruņiem, gan iPhone. Bet vai tas ir nepieciešams? Ir starptautiskas vadlīnijas attiecībā uz zilo gaismu ekrānos, taču mobilo tālruņu vērtība ir aptuveni simts reizes mazāka. Zinātniskie pētījumi, kas analizēja zilo filtru lēcu priekšrocības brillēm, praksē nav atraduši pozitīvu ietekmi uz acu veselību.
Bet vai zila gaisma var izraisīt miega traucējumus?
- Zilo filtru efektivitāte miega traucējumos nav noteikta. Daži pētījumi liecina, ka zilā gaisma rada mazāku melatonīna izdalīšanos nekā parastā gaisma. Praksē ir pētījumi, kas to pierāda, un citi, kas nav atraduši savienojumu.
- Tāpēc ir nepieciešami turpmāki liela mēroga pētījumi. Bet ir skaidrs, ka viedtālrunis vai planšetdators izstaro vairāk gaismas nekā lasīšanas lampiņa, un tāpēc ilgāk jūs nomodā.
- No zinātniskā viedokļa ir dažas norādes, ka zilajam filtram ir jēga vismaz pirms gulēšanas, pat ja tas vēl nav skaidri pierādīts. Jebkurā gadījumā tas nekaitē, tāpēc jūs varat mierīgi to izmantot.
- Iestatījumos jūs aktivizējat zilo filtru lielākajā daļā mobilo tālruņu. To bieži sauc par nakts režīmu. Vislabāk to iestatīt tā, lai tas korelē ar saullēktu un saulrietu.
- Ja izmantojat viedtālruni, kam vēl nav zila filtra, ir daudz lietotņu, piemēram, Twilight for Android, kas to dara jūsu vietā.
Vai vēlaties filtrēt arī zilo gaismu datorā? Nākamajā rakstā jūs uzzināsit, kā aktivizēt Night Shift zilo filtru operētājsistēmā Mac un nakts režīmu operētājsistēmā Windows.