Banāns: mīļākie augļi ir tik veselīgi
Banāni garšo garšīgi, ir ātrs enerģijas avots un ir arī ļoti veselīgi. Lai arī tie ir viens no visvairāk kaloriju saturošajiem augļu veidiem, tas nemazina viņu veselību veicinošās īpašības.
Tāpēc banāni ir tik veselīgi
Dzeltenajos augļos ir daudz vielu, kas īpaši veicina ķermeņa darbību tās funkcijās.
- Kālijs : minerāls ir īpaši svarīgs elektrisko signālu pārraidīšanai uz nervu galiem. Tādēļ pietiekams kālija saturs uzturā nodrošina, ka muskuļi var pareizi sarauties. Tas ļoti ietekmē arī sirds darbību.
- Magnijs : vēl viens svarīgs minerāls, bez kura cilvēka ķermenis nevarētu funkcionēt. Barībā uzņemtais magnijs atbalsta šūnu reģenerāciju un ir svarīgs arī saziņai starp šūnām.
- B6 vitamīns : šī viela ir daļa no dažādiem fermentiem, tāpēc tā ir iesaistīta dažādās ķermeņa funkcijās. Koenzīms PLP atbalsta kurjeru vielu, piemēram, serotonīna vai dopamīna, ražošanu. B6 vitamīnam ir nozīme arī hemoglobīna veidošanā.
- Diētiskās šķiedras : pietiekams daudzums šķiedrvielu nodrošina normālu zarnu trakta darbību. Nesagremojamie pārtikas komponenti absorbē ūdeni zarnās un stimulē gremošanas darbību tur. Viņi arī saista kaitīgas vielas zarnās un atbalsta to izdalīšanos.
Banāns: veselīgs enerģijas avots
Piemēram, banāni ir īpaši populāri sportistu vidū kā enerģijas avots pirms un pēc treniņa.
- Banāna cukura molekulas īpaši labi var absorbēt ķermenis un ātri piegādāt enerģiju smadzenēm un muskuļiem. Jo tālāk nogatavojas banāns, jo vairāk tajā ir cukura un mazāk cietes, tāpēc zaļais banāns garšo mazāk salds nekā dzeltenais.
- Tāpēc ogļhidrātiem bagātais banāns ir veselīga alternatīva enerģijas dzērieniem, bezalkoholiskajiem dzērieniem un sporta dzērieniem, kuriem bieži ir daudz pievienotā cukura. Tas ilgtermiņā var kaitēt ķermenim.