Atslābiniet acis: šie vingrinājumi palīdz
Atslābiniet acis un vingrojiet vienlaikus ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem. Tas ir noderīgi ne tikai tad, ja ilgu laiku sēdējat pie datora ekrāna.
Atslābiniet acis - daži vienkārši vingrinājumi
Mūsu acis bieži uzsver dzīves un darba paradumi. Īpaši grūti acis skata uz mobilo tālruni vai datora ekrānu. Rezultāts var būt, piemēram, sausas acis.
- Ja biežāk mirgojat apzināti, tas ir svētīgs acu apsveikums. Vislabāk ir 10 sekundes atvērt un aizvērt acis, cik bieži vien iespējams.
- Gan acu muskuļi, gan objektīvs vēlas tikt apmācīti atpūsties. Lai to izdarītu, jums jāpārslēdzas no tuviem un tāliem skatiem .
- Vispirms piestipriniet priekšmetu, piemēram, ar roku, apmēram 20 centimetru attālumā. Tad ieskatieties tālumā, piemēram, caur logu. Pārslēdziet skatienu no tuvuma uz tālu, līdz pamanāt pūles.
- Pēc ilgstoša darba ekrāna priekšā acis priecāsies, ja varēsit vienkārši ieskatīties tālumā . Palutiniet acis līdz pārtraukumam un dažas minūtes skatieties pa logu.
- Ritinot acis, jūs atbrīvojat acu muskuļus. Skatieties uz augšu, pa labi, uz leju un pa kreisi.
- Jūsu acis atslābinās arī tad, ja tās vienkārši aizvērsit uz dažām minūtēm. Padoms: Šis vingrinājums ir vēl efektīvāks, ja tumšākas acis . Tāpēc ielieciet dvieli virs sejas vai turiet rokas acu priekšā. Bet esiet piesardzīgs, neizdariet spiedienu uz acīm.
Citā rakstā varat izlasīt, kas vislabāk der miežu graudiem acīs.