Bailes tumsā: cēloņi un terapija
Ja panikā tumsā, visticamāk, jums ir aklofobija. Šajā praktiskajā padomā varat uzzināt, kas izraisa bailes tumsā, un ko jūs varat darīt ar to.
Bailes tumsā: tas var būt iemesls
Bailes tumsā vai tumsā sauc par aklofobiju. Stingri sakot, tajā var līst bailes no pašas tumsas, bet gan no draudiem. Nezināmais padara daudzus nedrošus un bailīgus.
- Bailes no tumsas ir evolucionāras un tāpēc pilnīgi dabiskas sajūtas. Ir pilnīgi normāli baidīties no tumšām pamestām ielām vai parkiem. Ja bailes ir pārspīlētas un neracionālas, tad runā par aklofobiju.
- Pirmkārt, uzņēmīgi ir ļoti jūtīgi vai īpaši iedomīgi cilvēki, kuri pastāvīgi iedomājas, kas var notikt tumsā.
- Viens no bailēm tumsā ir traumatiski pārdzīvojumi, kas tika gūti bērnībā un / vai pieaugušā vecumā. Balstoties uz šo pieredzi, skartie ir iemācījušies saistīt tumsu ar rāpojošiem vai draudīgiem notikumiem.
- Atkārtošana pastiprina bailes, kas var izraisīt trauksmi. Vienkārši sakot, smadzenes ir nepareizi apmācītas baiļu no tumsas dēļ.
- Saikne starp tumsu un draudiem vai briesmām var rasties arī emocionālās ārkārtas situācijās, piemēram, zaudējuma, bēdu vai vientulības dēļ. Šīs emocijas pakāpeniskā procesā var izvērsties bailēs.
- Arī bailes no tumsas var “ apmācīt ” zemapziņā, piemēram, bērnībā vecāki, kas pārlieku satraukti.
- Vēl viens iemesls var būt psihotropo zāļu blakusparādības .
- Nemieru var izraisīt arī neatrisināti psiholoģiski konflikti .
Tātad jūs varat izturēties pret savām bailēm tumsā
Kura terapija jums ir vispiemērotākā, ir atkarīgs no baiļu līmeņa.
- Racionāla saprašana, ka tumsā parasti nav nekas bīstams, nepalīdzēs. Tā kā jūsu racionāla domāšana nevar atstāt iespaidu uz emocijām.
- No otras puses, tas, kas palīdz, ir runāt par bailēm, jo tām ir atvieglojoša un atbrīvojoša iedarbība. To var izdarīt ar dārgu draugu vai ar uzticamu ģimenes locekli.
- Svarīgi arī: pieņem savas bailes un pieņem tās. Tātad jūs atņemat baiļu spēku, kas tam ir pār jums.
- Palīdzēt var arī relaksācijas vingrinājumi . Jo tie, kas ir atviegloti, nejūt bailes. Piemēroti ir progresējoši muskuļu relaksācijas vai meditācijas vingrinājumi. Šie vingrinājumi nodrošina ātrāku nomierināšanos trauksmi izraisošās situācijās.
- Ja jūs ciešat no izteiktas aklofobijas, kas ievērojami ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jums jāmeklē profesionāla palīdzība.
- Daudziem slimniekiem ir bijusi laba uzvedības terapijas pieredze. Kopā ar terapeitu izmeklēsit cēloņus un runāsit par savām bailēm.
- Apzināta konfrontācija ar tumsu bieži ir šādas terapijas sastāvdaļa. Terapeits uzmanīgi iepazīstinās jūs ar situācijām, kas izraisa trauksmi, piemēram, uzturēšanās aptumšotā telpā vai pastaiga tumsā.
Bailes bērniem tumsā
Daudzi bērni baidās, ka briesmoņi vai citas fantāzijas radības tumsā slēpjas zem viņu gultām. Tā nav fobija, bet fāze, kas parasti pāriet pati no sevis.
- Šīs bailes var parādīties pusaudža gados. Šajā gadījumā jums vajadzētu rīkoties kā vecākiem, lai visa šī lieta nepārvērstos par fobiju.
- Grāmatas, kas koncentrējas uz bailēm tumsā, var palīdzēt bērniem, piemēram, “Kas ir nobijies tumsā?” Vai “Mazā pūce”.
Vai jūs nemierīgi un nervozi domājat tikai par tumsu? Nākamajā mūsu praktiskajā padomā jūs atradīsit trikus, kas var palīdzēt nomierināties.