5 lieliski mīti par karstumu: tas nekad nekļūst vēss
Par piemērotiem mērījumiem lielā karstumā cirkulē daudz mītu. Mēs rūpīgi apskatījām piecus no šiem izskaidrotajiem mītiem - un tas noteikti nepadara to vēsāku.
Tu esi drošībā ēnā - nepareizs priekšstats
Liktenīgs un kaitīgs pieņēmums ir tāds, ka ēnā nevar iedegties.
- Tas ir pilnīgas muļķības un viens no karstuma mītiem, kas var pat kaitēt jūsu veselībai. Tos joprojām var piegādāt ēnā apmēram 40 procentus no kaitīgajiem UV stariem.
- Tāpēc jums noteikti vajadzētu lietot labu sauļošanās līdzekli pat ēnainos stūros un vietās.
- Vēl viens mīts ir saules starojums ūdenī. Tur jūs noteikti neesat drošs no spēcīgas saules iedarbības.
- Gluži pretēji: ūdens virsma darbojas kā palielināmais stikls un pastiprina saules starus.
Atdzesēšana no iekšpuses - tas nepalīdz siltumam
Jāievēro piesardzība arī attiecībā uz šķidrumiem.
- Jādzer daudz karstumā. Svīšana liek ķermenim zaudēt daudz šķidruma, kas jāmaina.
- Tomēr izvairieties no aukstiem dzērieniem. No vienas puses, tie var izraisīt vēderu un izraisīt krampjus. Jums arī jāzina, ka ledusaukstie dzērieni stimulē vielmaiņu - un tas savukārt stimulē svīšanu.
- Labāk dzer remdenus dzērienus - pat ja tas sākumā nav tik atsvaidzinošs.
- Beduīni Sahārā ir pazīstami ar karstumu un viņiem vajadzētu ieteikt: dzert karstu tēju, vēlams piparmētru tēju. Tas maigi atbalsta ķermeņa dzesēšanas sistēmu, uzturot to “darbināmu”.
Ārējā dzesēšana - galu galā sasilst
Auksta duša lieliski atsvaidzina, taču esiet piesardzīgs.
- To lieto īslaicīgai atsvaidzināšanai, bet tas ļoti apgrūtina jūsu cirkulāciju - un tas parasti jau ir nedaudz bojāts karstumā.
- Dzesēšana ilgst tikai īsu brīdi, pēc tam tā patiešām sasilst. Iemesls ir tāds, ka jūsu ķermenis domā, ka tagad ir jāsasilda.
- Ja jūsu ķermenis ir pārkarsēts, tas atdziest, izdalot siltumu. Ja ķermenis jūtas pārāk auksts, piemēram, pēc sasalšanas dušas, es to sildu pats.
- Tā rezultātā jūs svīstāt daudz vairāk pēc aukstas dušas. Turpretī vēsas - ne ledusaukstas - kāju vannas ir patiešām noderīgas. Un liela priekšrocība: jūs varat tos izbaudīt karstumā birojā.
Atveriet logu svaigai vēsmai - tas nedarbojas
Neatveriet logus vai durvis augstā temperatūrā.
- Pretējā gadījumā atstājiet karstu gaisu dzīvoklī un sildiet to. Atveriet logus tikai vēlu vakarā, kad ārā tas atdziest. Ja iespējams, vēdiniet nakti mazās rīta stundās.
- Protams, pievērsiet uzmanību ārējai temperatūrai, jo ir arī tropiskas naktis. Vienu reizi ļaujiet siltumam dzīvoklī, jūs tik ātri no tā neatbrīvosities. Karstumā ir grūti gulēt.
- Ja jums ir rullīšu slēģi, vislabāk tos atstāt dienas laikā; Ja jūsu logi ir pakļauti spēcīgai un ilgstošai saules gaismai un nav slēģu, jums jāapsver termiskais rullīšu žalūzija vai termiskais aizkars.
Karstumā pēc iespējas mazāk apģērba - mīts
Ja jūs ceļojat tālu uz dienvidiem, piemēram, uz Āfriku, vairums vietējo iedzīvotāju, neskatoties uz karstumu, valkā garas drēbes.
- Cilvēki melnajā kontinentā ir vairāk pieraduši pie ekstremālām temperatūrām. Tas ir tas, kā jūs vislabāk zināt, kā rīkoties ar karstumu un kā to aizsargāt.
- Karstās vasaras dienās jūs vislabāk esat ģērbies ar brīvu, brīvi pieguļošu, plānu un elpojošu apģērbu.
- Ar stingru apģērbu nav pietiekami daudz gaisa, lai nokļūtu uz ādas Un gaisam ir nepieciešama āda, lai atdzesētu ķermeni ar sviedru un iztvaikošanas palīdzību. Tāpēc jūs vairāk svīstat šaurā T-kreklā nekā platā kreklā.
- Jo vairāk ādas ir klāta, jo labāka ir saules aizsardzība. Tomēr apģērbs pilnībā neaizkavē UV starus. Tāpēc aizsardzība pret sauli ir svarīga arī zem apģērba.
Nākamajā rakstā jūs uzzināsit, ko jūs varat darīt, ja galvassāpes karstumā.